哄睡陪睡,大人小孩都沒得睡,不哄睡的寶寶睡得更好(基本概念與觀念溝通)

練習「自行入睡」,寶寶不用人哄睡

自行入睡就是讓新生兒/寶寶練習自己入睡,不需要成人用各種方式哄睡。一般人多半不會覺得「新生兒可以透過練習學會自行入睡」,並認為「寶寶一定要哄才能睡著」,但其實這麼小的寶寶也可以透過練習學會自行入睡。而這練習的過程,成人的干擾越少越好,才能讓寶寶在最短的時間內有效率的學會自己入睡。

哄睡不是必要,不哄睡,寶寶反而睡得更好

人類的睡眠有「深/淺眠轉換」的情況,睡眠技巧成熟的大孩子或者成人遇到淺眠期醒來,就是很自然的再閉上眼睛入睡而已,但是對新生兒來說這種深淺眠轉換的時候通常都會「醒來但是無法立即再入睡」(通常會在入睡後40-50分鐘左右進入淺眠期醒來),然後開始哭泣。而寶寶其實「只要累了都能夠自己入睡」,只是需要經過練習才能「不需要哭泣」,所以無論是抱著搖著哄睡,或是讓寶寶自己在嬰兒床上哭一下,寶寶最終都會因為「累了」而睡著。

傳統育兒法或者親密育兒都是用各種方式哄睡陪睡,寶寶睡著後成人再把寶寶放回床上或者起身離開去忙其他家務。但是寶寶在深淺眠轉換的時候醒來,會發現「自己怎麼不是睡在原來的地方/媽媽的懷裡」或者「原本陪我睡覺的媽媽怎麼不見了」,然後感到害怕而開始哭泣,成人就必須再次哄睡。

自行入睡的寶寶絕對不會因為「自己睡」而沒有安全感,讓孩子缺少安全感的原因通常都是因為「不一致」,如果是被抱著哄著入睡的,但是孩子醒來卻發現自己不是繼續被抱著,旁邊沒有人繼續哄著,是這樣「不一致」的狀況才讓寶寶哭泣的。

怕孩子哭所以哄睡?我們可以這樣看待小寶寶的哭泣

我會這樣鼓勵各位有意願訓練寶寶自行入睡的爸媽:新生兒小寶寶的哭泣對他們來說其實是種「運動」,透過哭泣可以打開小寶寶的肺部,這對寶寶其實是好的。月齡1-2個月的寶寶,每天總睡眠時數大約18-20小時,如果不透過哭泣來運動,他們其實很難消耗體力。而且我會建議爸媽記錄下寶寶每天每一段睡眠,入睡前的哭泣時間,你會發現寶寶的哭泣時間越來越短,一或兩個星期後可能哼幾聲就能自己入睡了。

當然新手爸媽聽到孩子的哭聲是很難招架的,但是請給孩子一些時間,孩子常常比我們想的還要有學習能力,即便是小小的新生兒也可以透過學習,知道「原來我只要累了,閉上眼睛,不用哭,就可以睡著了」,自行入睡就是這樣的學習過程。

自行入睡是為了給孩子更好的睡眠品值,不哄睡陪睡全家生活更有品質

訓練寶寶自行入睡的出發點是「因為要給寶寶好的睡眠品質」–舒適安全的睡眠環境,在睡覺時不會與成人互相打擾–,不是因為大人想避免麻煩。出發點不同,在執行時的效果會很不同。

習慣自行入睡的孩子會知道「睡覺是自己的事」,他們會很習慣「自己睡覺」,拍拍搖搖反而是打擾,讓他們無法入睡。成人和孩子睡各自的床,也不會互相干擾彼此的睡眠。而成人送孩子去睡覺後,可以繼續完成家務或者工作,孩子負責「自己睡覺」,父母親完成家務接著可以休息,家庭生活有秩序而且成人也能保有自己的時間,維持家中的生活品質。

*特別說明:

夫人育兒法的睡眠訓練部分完全遵照「百歲育兒法」,所以孩子是趴睡在「鋪了四層純棉大浴巾並且繃緊浴巾,床面淨空的硬質嬰兒床」上(請點閱「鋪床」這一篇),這是一個舒適且安全的睡眠環境。如果是仰睡或是側睡的寶寶,請用包巾將寶寶緊緊包裹之後再放上嬰兒床。

越小的寶寶在睡覺時越有明顯的「驚嚇反射」,趴睡可以完全避免這個問題,孩子會睡得比較安穩。因此若是仰睡或是側睡的寶寶需要用包巾緊緊的包裹身體,才能避免寶寶因為驚嚇反射而不斷的被打斷睡眠。請各位父母親自行斟酌,選擇能讓你放心的方式讓寶寶睡覺,夫人育兒法只是分享我個人的育兒經驗,是否要執行相同的睡眠訓練請各位爸媽自己決定。

更多自行入睡的訓練細節,和夫人的經驗分享,都在「夫人人生」podcast!

https://open.firstory.me/user/furenlife

關於夫人

夫人

遇見我先生之後,我才成為夫人。

30歲的時候我的人生跌了一大跤,花了我洪荒之力重新站起來之後,我脫胎換骨,然後認識了我先生。先生從認識我開始就一直稱呼我“夫人”。當時的我根本是自然發光體,我有一份很好的工作,我很會跳舞,很會打扮。

結婚一年後我們計劃懷孕,然後我當了媽媽,我的世界從懷孕開始天崩地裂,原本以為很完美的自己完全崩壞,外表,內心。

因緣際會認識了百歲育兒法,認識了一個我此生最愛的美女心理師,我奮力地從“媽媽”這個新身份中一點一點的找到新的姿態,重新站起來。

現在的我真的好多了,外表,內心。這樣的好,跟從前截然不同,覺得自己可以活得更“自在”。出於這份“自在”,我好想好想把這一切改變我的人生的經驗分享給所有從女人變成媽媽的你,讓我們都能自在的當媽媽,當自己。

我覺得現在的自己很自在,我還在繼續緩緩前行。在這個網站裡,我們陪伴彼此,緩緩前行。

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