新生兒不需要哄睡，百歲育兒自行入睡，讓寶寶睡得又香又甜

【2026 年更新說明】這篇是我在 2019 到 2021 年寫的育兒紀錄，當時寫到讓寶寶趴睡。現在衛生福利部國民健康署的建議是：1 歲以下的寶寶睡覺時要保持仰睡，嬰兒床的表面要堅實平整、不放鬆軟的東西。寶寶的睡眠安全，請以國民健康署和兒科醫師的建議為準。

新生兒到底需不需要哄睡呢？我個人的答案是：不用。

所有的百歲媽媽都會告訴你同樣的答案，因為在丹瑪醫生的書裡面提到對新生兒做自行入睡的訓練，態度做法一致，寶寶很快的就知道如何讓自己入睡，所以新生兒是完全不需要哄睡的。

可是為什麼很多的新手媽媽老手媽媽都認為寶寶是需要被哄一哄才有辦法入睡的呢？這在丹瑪醫生的書裡面也有提到：”父母親無論做什麼和不做什麼，都是在訓練寶寶“。所以需要哄睡才能夠入睡的寶寶，是因為從一開始的時候父母親就是用抱著搖著哄著的方式讓寶寶入睡，於是寶寶已經習慣了需要這樣的模式讓他入眠。多半的母親也都認為寶寶不可能不用哄睡的原因是，寶寶累了的時候容易哭鬧，一旦開始哭鬧，媽媽們很習慣地會把孩子抱起來哄，如果孩子繼續哭，媽媽就繼續抱著哄。如果你嘗試過百歲育兒的自行入睡訓練，就會知道，只要態度做法一致，寶寶的哭泣時間會逐日的縮短，最後完全不用哭就自己睡著了。

這聽起來很神奇，但是這是經過無數的百歲媽媽的驗證，包括我自己。

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需要哄睡陪睡的寶寶一定是從出生開始就被抱著拍著睡著的，但其實新生兒的體力很差，最多哭泣15-20分鐘就會累的自己睡著了，只是大部分的家長無法忍受寶寶的哭聲，尤其是阿公阿嬤，聽到孩子哭得稍微久一點就覺得應該把孩子抱起來抱一抱哄一哄，長此下來，就養成了孩子被哄睡的習慣。

百歲育兒最常讓父母親疑惑的就是自行入睡的訓練了，多數人都覺得：讓這麼小的寶寶自己睡，不是很危險嗎？而且如果孩子哭了也不管他，這不是更危險嗎？關於這些疑惑，我要好好說明清楚。

在百歲育兒中訓練自行入睡的第一個步驟就是：”鋪床“。讓寶寶睡在硬質的床墊上，一般木頭製的嬰兒床的藤面床板就很理想，硬邦邦的不會讓寶寶趴睡時的口鼻有窒息的疑慮，上面又有洞，如果寶寶溢奶過多也能從洞直接漏下去，也排除了被溢奶嗆到的疑慮。硬質床墊加上四條純棉大浴巾，最最重要的是：繃緊大浴巾（或者床單）。使用床單夾讓這四條大浴巾或者四條大浴巾外加上的純棉床單都繃緊，整個床面上應該是很平整的狀態，加上床圍，淨空床面，這就是一個非常安全的睡眠環境。

讓寶寶能好好睡覺的第一件事情就是給他一個安全的睡眠環境。小寶寶睡覺是不需要棉被枕頭的，新生兒的身體很柔軟，睡在硬質的床板上反而能好好支撐他的身體。完全淨空的床面讓寶寶不會被任何東西悶住口鼻，純棉的四條大浴巾可以吸收寶寶的溢奶，如此一來也不會被溢奶嗆到造成窒息。把握這些條件，才能保證寶寶能在一個安全的環境睡覺。

配合現在進步的科技，在寶寶的床邊安裝監視器，在床墊下加裝呼吸偵測器，這些工具都能讓父母親知道寶寶自己在房間睡覺的時候，是否需要你的幫忙。有時候新生兒在入睡前哭泣的聲音變得強烈，或者哭得太久，爸媽可以透過監視器看看寶寶是否有異狀，在不打擾寶寶睡眠的前提下進房查看，寶寶可能溢奶，奶水已經被大浴巾吸收掉但是新生兒還不會移動身體所以臉還因為睡在髒髒的區域所以不舒服才哭泣，爸媽就輕輕地幫他移動到乾淨的區域，讓寶寶繼續自行入睡。

所以訓練寶寶自行入睡絕對不是丟著哭泣的寶寶不管！寶寶只要哭泣的時間過長，或者哭聲變得跟平時不一樣，爸媽就應該進房查看一下。當然以不打擾寶寶睡覺為前提！什麼叫”不打擾寶寶睡覺“呢？成人的態度很重要，如果需要開燈確認狀況，那麼就告訴寶寶你是來看看他是不是需要幫忙所以要把燈打開，確認之後就關燈，跟寶寶說晚安，然後離開房間。寶寶能夠很清楚的知道成人是來查看而不是來陪他哄他的。當然不要過度頻繁的進房查看也是不打擾寶寶的方法，每隔10-15分鐘才去查看一次，這是比較理想的狀態。

當然，你才是最了解寶寶的人，所以在以上這些說明之外，如果你感覺你的寶寶跟平時比較起來哭得過久或者哭聲跟平常不一樣了，就進房確認寶寶的狀況。正常訓練下的新生兒百歲寶寶，大約三天到一個星期就能很快速地自行入睡了，完全不需要哄睡。但是何謂正常的訓練呢？就是態度做法一致。

每到睡覺時間就執行睡前儀式，然後把寶寶放進床裡讓他自行入睡。有任何狀況就進房查看確認，以不打擾寶寶自行入睡為原則。每一天，每一次都這麼做，即便是小小的新生兒也很快就會知道：睡覺時間到了，我睡在很舒服很安全的地方，不用哭泣，我就可以睡著了。

那麼自行入睡對寶寶來說有什麼好處呢？好處就是睡眠品質肯定很好。被哄睡或者被陪睡的孩子都習慣有成人在身邊才能入睡，一但孩子睡著成人離開孩子身邊，寶寶就很容易醒來，醒來之後發現身邊的成人不在了，就會因為不安全感而開始哭泣，成人又要回到孩子身邊再哄（陪）一次。一段時間之後孩子對這樣的入睡模式會有不安全感，而這種不安全感才是讓寶寶無法維持好的睡眠品質的原因。而自行入睡的寶寶因為一直都是維持在同樣的睡眠環境當中，所以整個睡眠的過程都不會被打擾或者覺得睡眠條件改變（成人離開身邊），相對的有很大的安全感，所以睡眠品質肯定會很好。

給你的孩子一個機會，讓他嘗試自行入睡。丹瑪醫生也說過：這樣的育兒法，沒有不適用的寶寶，只有不適用的父母。寶寶們的適應力和學習力絕對是超過父母想像的強大，溫柔而堅定的態度，做法一致，每個寶寶都不需要哄睡，每個寶寶絕對都有能力自行入睡！