靜不下來的孩子越來越多：老師與家長的共同焦慮

越來越多孩子在上了小學之後，被老師提醒需要去做聯評，因為專注力不足、無法靜下來，或者衝動控制能力差。 老師們也感受到，每一年入學的孩子，專注學習的能力越來越差，而家長能協助改善的程度也很有限。 

這到底是因為孩子真的就是專注力不足、過動，還是因為生活作息、教養方式的影響呢？ 孩子有這些狀況的時候，爸爸媽媽又可以如何幫助孩子改善呢？

家長的困境：找方法很容易，改變最困難

每次因為這樣的困擾而來找我諮詢的家長，諮詢結束後通常都是「有去無回」的狀態，不會再有第二次諮詢。 

 並不是我給的建議無效，而是我給出能見效的建議，剛好就是家長們的「痛處」—— 要往痛處下手處理太辛苦了。 於是家長都想再找其他「更輕鬆、更快速、有效」的方法。

對於專注力不足、無法靜下來或者衝動控制不佳的孩子，我給的教養建議是什麼？ 家長的「痛處」又是什麼呢？

做聯評之前，嘗試從生活調整開始

先說說我對帶孩子去做聯評的看法。 

 我傾向先從「嘗試調整孩子的生活作息、日常活動、教養方式」開始，確實地改變孩子原本的飲食內容、作息時間、休閒活動和教養方式等項目，持續、堅定地執行至少半年的時間。 如果孩子的專注力依舊沒有改善，或者衝動控制狀況沒有進步，再考慮聯評，會是比較周延、完善的安排。

為什麼孩子會專注力不足？三個現代生活的隱藏原因

一、3C產品帶來的負面影響

現代多數家長習慣「3C育兒」，但「大家都這麼做」不代表這麼做是合理、適當的。   

已經有非常多的研究確認：過度使用3C產品會對幼兒、學齡兒童帶來負面影響及傷害，這對現代父母來說應該是必須具備的親職專業知識。請盡可能做到：兩歲以下的孩子盡可能不要接觸3C產品。學齡前的孩子每天使用3C的時間盡可能控制在一小時左右。 

專注力不足、無法靜下來、衝動控制不佳等問題，都可能跟家長長期讓孩子習慣過度使用3C產品有關。 

無論是否帶孩子去聯評、無論孩子的聯評結果如何，想要改善孩子專注力低落的問題，第一步要做的就是「減少3C的使用」。

二、感官刺激過多：孩子的世界太「熱鬧」了

現代的孩子從出生開始，就接觸過量的感官刺激。 現代父母樂於讓孩子多方嘗試、增加生活經驗、刺激大腦發展，從小就經常帶孩子旅行、參與各類活動或課程。

但多數的活動與場合，往往讓孩子接收了過多的聲光刺激。 對學齡前的孩子來說，五顏六色的燈光、震耳欲聾的音樂、多樣的遊戲器材、緊湊的遊戲活動，都讓孩子「當下非常興奮，回家後立刻累癱睡著」，但這其實不是「放電」的效果，而是「感官被過度刺激而耗盡能量」的結果。 

孩子體驗到的是：「放電＝大量感官刺激」、「開心＝聲光效果」。 於是當他們進入教室、面對靜態學習時，沒有閃爍的燈光、沒有熱鬧的音樂、沒有快速節奏的變化，自然就會覺得無聊、無法專注，當然也無法體會到「學習帶來的快樂」。

＊有些家長會認為：「那是老師太古板、教學方法太無趣，小孩當然會無聊。」 但我們要思考的是：要學會一門專業技術、記住重要知識，我們是不是也要讓自己能先靜下來、反覆練習？ 

學校正是需要孩子「專注學習」的地方。

三、父母的生活節奏會影響孩子

大部分家庭從孩子小時候就採取爸媽「陪睡」模式，持續到孩子上小學後才慢慢分房。但這往往讓孩子跟著爸媽晚睡，於是衍伸出「早上賴床」、「擔心上學遲到」的困擾。 

 而爸媽在忙碌一天後想滑手機放鬆，一滑很容易又是一兩個小時。當孩子希望爸媽陪伴卻因為爸媽在滑手機而被拒絕，自然就學會吵鬧著：「那我也要看手機！」 原本可以互動、增進親子關係的家庭時光，成了全家各自盯著螢幕的時刻。

在居家生活中，缺乏真實陪伴的孩子，失去了學習「人際互動、情緒管理、語言表達」的重要機會。 當孩子在家中沒有機會練習這些能力，在學校就只能用肢體與情緒反應取代語言表達。於是我們看到的「衝動、坐不住、情緒大」的孩子，其實是「缺乏適當作息」、「沒有被好好陪伴」的孩子。

家長的「痛處」：用自己能接受的速度、持續的進行改變

以上這三點，是許多家長們的「痛處」。但我並不是說不能讓孩子用3C，也不是不能帶孩子參加活動，而是需要「適量」。 

如果您的孩子也有專注力不足、無法靜下來或衝動控制的困擾，請先從「痛處」著手調整。可以一次改變一點，讓自己「不用那麼痛」。 用自己能接受的速度、程度，持續、緩緩地進行改變。 

孩子不是機器，無法「按下按鍵就立刻改變」，也沒有「快速見效的方法」。 但是當父母願意在生活與教養方式上做出改變，持續且有耐心地執行，我們一定會看見孩子越來越穩定，也越來越能專注。