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提升專注力,需要刻意營造凝聚專注力的生活環境

2024 Aug 05 適性發展 親子共讀 專注力不足 兒童情緒管理

現在的孩子專注力不足的狀況很普遍,上課無法專心聽講、坐不住、情緒躁動、寫作業拖拖拉拉,家長也很頭痛要如何提升孩子的專注力。當孩子專注力不足時,學習成效就直接打折扣,也可能進而影響人際關係,減損孩子的自信。

提升孩子的專注力需要從生活中的幾個面向一起調整,如果爸爸媽媽願意堅定且持續的嘗試,是可以幫助孩子有效提升專注學習的效果喔!

首先是孩子的生活作息,吃飽、睡飽是滿足孩子的基本需求。規律的生活作息,以及睡眠充足的孩子才有足夠的體力「專注」,學齡前以及小學低年級的孩子,每天晚上能睡足8-10個小時的話,可以確保孩子真的有睡飽,白天才有足夠的體力「專注」。

每天讓孩子保留「空白」時間也很有幫助!讓孩子有一些可以「做自己想做的事情」的時間,這能幫助孩子「自我整合」,整理一整天學習到的資訊,整理情緒和人際互動的經驗,讓孩子的感官先暫時「休息」一下,體驗專注在遊戲或者聽故事、看書、玩玩具這些簡單的活動上,增加「專注」的經驗,習慣「專注」的感覺。

減少3C產品的使用是關鍵! 

 年齡越小的孩子越不建議使用3C產品,這會大幅提高孩子情緒躁動的情況,也會明顯的減損孩子的專注力。多項的科學研究已經證實使用3C產品會造成這些問題,請爸爸媽媽可以用真實的陪伴取代用3C產品安撫孩子或讓孩子打發時間。

嘗試不同情境的活動(動、靜態,混齡、同齡,室內、室外),也是能幫助孩子發現自己的興趣、專長的方式,真實體驗「專注」的感覺,進而練習「專注」。

專注力是很關鍵的學習基礎能力,能夠專注的孩子才可能確實的「學到東西」,進一步整合這些學習到的能力表現出學習成就,建立自信。爸爸媽媽每天能夠放下手機、有品質的陪伴孩子,才有可能確實改善孩子的學習狀況,提升專注力喔!

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