提升專注力，需要刻意營造凝聚專注力的生活環境

現在的孩子專注力不足的狀況很普遍，上課無法專心聽講、坐不住、情緒躁動、寫作業拖拖拉拉，家長也很頭痛要如何提升孩子的專注力。當孩子專注力不足時，學習成效就直接打折扣，也可能進而影響人際關係，減損孩子的自信。

提升孩子的專注力需要從生活中的幾個面向一起調整，如果爸爸媽媽願意堅定且持續的嘗試，是可以幫助孩子有效提升專注學習的效果喔！

首先是孩子的生活作息，吃飽、睡飽是滿足孩子的基本需求。規律的生活作息，以及睡眠充足的孩子才有足夠的體力「專注」，學齡前以及小學低年級的孩子，每天晚上能睡足8-10個小時的話，可以確保孩子真的有睡飽，白天才有足夠的體力「專注」。

每天讓孩子保留「空白」時間也很有幫助！讓孩子有一些可以「做自己想做的事情」的時間，這能幫助孩子「自我整合」，整理一整天學習到的資訊，整理情緒和人際互動的經驗，讓孩子的感官先暫時「休息」一下，體驗專注在遊戲或者聽故事、看書、玩玩具這些簡單的活動上，增加「專注」的經驗，習慣「專注」的感覺。

減少3C產品的使用是關鍵！ 

 年齡越小的孩子越不建議使用3C產品，這會大幅提高孩子情緒躁動的情況，也會明顯的減損孩子的專注力。多項的科學研究已經證實使用3C產品會造成這些問題，請爸爸媽媽可以用真實的陪伴取代用3C產品安撫孩子或讓孩子打發時間。

嘗試不同情境的活動（動、靜態，混齡、同齡，室內、室外），也是能幫助孩子發現自己的興趣、專長的方式，真實體驗「專注」的感覺，進而練習「專注」。

專注力是很關鍵的學習基礎能力，能夠專注的孩子才可能確實的「學到東西」，進一步整合這些學習到的能力表現出學習成就，建立自信。爸爸媽媽每天能夠放下手機、有品質的陪伴孩子，才有可能確實改善孩子的學習狀況，提升專注力喔！