安全感來自規律的作息，百歲育兒教你確實執行寶寶作息表

規律作息的好處多多，媽媽們真的要試試看！ 

 

為什麼要規律的作息呢？這關係到寶寶的”安全感“。我們多半認為寶寶的安全感來自於父母的擁抱照顧等等身體上的接觸，但是對孩子來說（其實對成年人來說也是一樣的），規律的作息才是真正安全感的來源！

想想，成年人為了身體健康所以每天規律的作息，吃飯定時定量，睡眠時間充足，養成固定的生理時鐘。那麼對孩子們來說也是一樣的，規律的作息除了讓寶寶吃飽睡飽，每天在固定時間吃奶睡覺還有時間可以玩，每天每天的固定作息，寶寶漸漸知道“媽媽叫醒我之後就是有奶吃了！吃飽飽就可以玩了！！等我玩累了媽媽就會送我去睡覺了！”，如此一來，寶寶不需要用哭鬧表達他的需求，因為他的需求已經都被滿足了啊！需求都被滿足的寶寶又怎麼會哭鬧呢？情緒自然穩定，每天笑瞇瞇！

所以，如果你能確實執行規律的作息表，寶寶便能很快的成為人人羨慕的“天使寶寶”。

我的兩個孩子都是滿月後從月子中心帶回家才開始百歲訓練的，所以我列出的作息表是滿月的寶寶的模式（4小時一餐），如果你想從出生就開始操作當然也沒問題，只是每餐時間必須縮短至3小時或者3.5小時，之後再微調各餐的時間。

 

餐一   7:00

睡一   8:00

餐二   11:00

睡二   12:00

餐三   15:00

睡三   16:00  黃昏哭鬧

餐四   19:00

睡四   20:00  黃昏哭鬧

餐五   23:00

睡五   吃完奶直接送去睡

餐六   3:00

睡六   吃完奶直接送去睡

這裡請各位媽媽注意！！一定要謹守“吃，玩，睡”的規律，寶寶吃奶的時候一定要“清醒吃”。

為什麼要清醒吃奶？新生兒每天的”總“睡眠時間大概20-22小時，又很容易在吃奶時因為吸吮奶嘴或者媽媽奶頭得到安撫而睡著，這時候千萬不要心軟！！這是一個很重要的步驟，千萬不能覺得“他睡著的樣子好可愛，我不忍心叫醒他”或者“叫醒他很慘忍誒！”，如果寶寶白天吃奶的時候睡著了，他就是先把每天睡眠的扣打先用掉了，到了晚上，半夜，他就不睡了！！！！！！

更仔細說明要”清醒吃奶“的原因，是要讓寶寶知道，白天不是睡覺的時間，夜晚才是連續”長“睡眠的時間，如此一來才不會讓睡眠日夜顛倒。想想成年人如果睡眠時間日夜顛倒會有多麽不舒服甚至不健康，同理在寶寶身上也是一樣的，因此媽媽更需要幫助孩子養成晚上才有長睡眠的作息，養成日出而作日落而息的生理時鐘。

捏捏鼻子耳朵，用濕毛巾擦臉擦擦手腳，換尿布，試試看這些辦法。如果還是不行，有些百歲育兒前輩會直接帶去用冷水洗屁股，肯定清醒。如果你覺得”冷水洗屁股會不會感冒？“，肯定不會的，感冒是因為病毒傳染，並不是因為吹到冷風或者冷水洗屁股，請媽媽放心。如果實在太擔心，那用稍微溫熱一點點的水吧！總之，吃奶的時候一定要“大眼睛”。

吃飽之後就帶著寶寶玩玩吧！滿月左右的寶寶有什麼可以玩的呢？跟他說話，放在搖椅上看布書，搖鈴玩具，或者抱著她在家裡走走，介紹每個房間給他認識。每一段清醒時間都可以這麼做，不用擔心寶寶會覺得無聊，因為”通常會覺得無聊的都是大人，孩子可是看得聽得津津有味呢！“

之後寶寶可能會打哈欠，揉眼睛，搓鼻子搓耳朵，那就表示他累了可以送去睡覺了。同月齡的寶寶能清醒的時間多長有個別差異，概略來說滿月的寶寶大概是一小時左右，兩個月的時候大概可以清醒到兩個小時。媽媽留意寶寶是否出現想睡的狀況再送他去睡就可以，隨月齡逐漸拉長清醒時間。