睡過夜其實不難達成，確實執行規律作息就對了

2022/3/12 更新：由百歲育兒法啟發的「夫人育兒法」簡介與影音資訊

照顧小寶寶最辛苦的其中一部份應該包括餵夜奶這件事情，而夫人育兒法提倡的「規律作息」，能夠有效的幫助小寶寶順利的睡過夜，讓親子雙方在晚上都能有連續的長睡眠。

「睡過夜」的定義是：寶寶能「連續睡眠八小時」。所以我們可以想想：如何讓寶寶能在吃完奶，入睡八個小時之後才吃下一次奶?故睡過夜的寶寶，有兩個項目要達標：

寶寶必須1.每餐都確定吃得夠飽，還必須2.在白天夠累/只有短暫的小睡。只要這兩個「目標」能達成，通常寶寶都能順利睡過夜。而「規律作息」能幫助我們達成這兩項目標。因此，新生兒或者小寶寶必須先開始確實執行規律作息，維持「吃-玩-睡」的循環，每次吃奶都確定寶寶是清醒的，而且都有吃飽，非常一致的執行規律作息，寶寶睡過夜的速度就會越快。

睡過夜前要先能規律作息，寶寶作息規律就容易睡過夜。

每天記錄寶寶每段作息可以清醒的時間長短。兩個月左右的寶寶大概可以（從叫醒吃奶開始計算）清醒1.5-2小時，放上嬰兒床很順利可以自行入睡--表示寶寶夠累。但是清醒時間長短當然會因人而異，紀錄下寶寶每天的狀況可以幫助主要照顧者了解孩子的體力狀況，幫助寶寶的作息規律化。

請先建立寶寶的規律作息，並且確實執行，讓寶寶的作息上軌道，才考慮嘗試幫助寶寶睡過夜。

 

 

 

睡過夜的訊號：夜間的兩餐吃奶叫不醒

每個寶寶能睡過夜的條件不同，網路上有很多專業醫師的建議，家長們可以自己參考。

 

 

 

在夫人育兒法的操作下，通常寶寶在規律作息的生活兩三個星期之後，可能開始出現能睡過夜的「訊號」--夜間的兩次吃奶可能叫不醒，或者很容易吃到睡著--這時候我們就可以嘗試幫助寶寶睡過夜。

 

 

 

睡過夜要慢慢來，「一次拿掉一餐」讓寶寶慢慢適應

「一次只拿掉一餐」是原則，我會建議先拿掉「下半夜」的那一餐奶（第六餐），讓寶寶能吃完第五餐奶之後，直接睡到隔天早上的第一餐（共8小時）。

 

 

 

睡過夜的實戰操作法

步驟一：

 

 

 

第五、六餐可以不用讓寶寶保持清醒吃奶，在昏暗的房間直接把睡覺中的寶寶抱起來餵奶，寶寶吃到睡著了就直接放回去床上睡覺，每天觀察、紀錄寶寶的狀況。

 

 

 

選擇寶寶「怎麼都叫不醒」、「睡到完全無法喝奶」的那一餐，作為我們要讓寶寶睡過夜的時段。如果寶寶在夜間這兩餐的昏迷程度差不多，我們優先拿掉第六餐。

 

 

 

（如果寶寶還是能把（瓶餵）奶吃完或者親餵時吸吮還是很有力量，或者吃完奶還會在床上哭泣一下才入睡，我們可以再拉長白天每段作息的清醒時間（讓寶寶清醒2.5-3小時），讓寶寶白天的小睡時間更少。通常白天清醒時間拉長之後，較能順利拿掉夜間的其中一餐。）

 

 

 

步驟二：

 

 

 

確定要拿掉一餐之後，當餐的時間不叫醒寶寶，讓寶寶繼續睡。如果寶寶醒來討奶，從「真正開始大哭」起，「延遲回應」。寶寶可能哭了5分鐘又再度睡著，因為想睡覺的感覺大過肚子餓。如果寶寶持續20-30分鐘都還在哭泣討奶，我們可以用以下過渡期的方式處理。

 

 

 

每天持續這樣延遲回應的方式，一個星期後寶寶就可能直接睡過夜了。

 

 

 

睡過夜初級班的寶寶，過渡期可以這麼處理

開始嘗試睡過夜的寶寶，新的生理時鐘（夜間少喝一次奶）還沒穩定下來的那幾天，可能還是會在下一餐之前提早討奶，我們可以觀察寶寶醒來的時間，彈性處理：

 

 

 

Ａ.「先拿掉第六餐的寶寶」這樣處理：

 

 

 

＊如果在表定第六餐時間的2小時內醒來討奶，（從真正大哭開始）延遲回應後，我們給原本奶量的2/3或者一半。

 

 

 

（例如：表定第六餐是03:00，寶寶在03:00-05:00之間討奶，延遲回應後，給原本奶量的2/3或者一半）

 

 

 

＊如果在表定第六餐的時間2小時之後才醒來討奶，我們提早30分鐘餵早上的第一餐。

 

 

 

（例如：表定第六餐是03:00，寶寶在05:00-07:00之間討奶，我們讓寶寶撐到06:30餵早上的第一餐。當天的每一餐都（比原本作息表）延後15分鐘，逐漸把整天的作息拉回來原本的作息表時間。）

 

 

 

Ｂ.「先拿掉第五餐的寶寶」這樣處理：

 

 

 

＊如果在表定第五餐的2小時內醒了，（從真正大哭開始）延遲回應後，我們還是給第五餐。

 

 

 

（例如：表定第五餐是23:00，寶寶在23:00-01:00之間討奶，延遲回應後，正常奶量給奶）

 

 

 

＊如果在表定第五餐時間的2小時之後才醒來討奶，（從真正大哭開始）延遲回應，我們提早給第六餐。

 

 

 

（例如：表定第五餐是23:00，寶寶在01:00-03:00之間討奶，延遲回應後，提早給第六餐）

 

 

 

注意事項：

 

 

 

如果寶寶開始嘗試睡過夜，但是到了夜間兩餐的時間，還是「每天」都會醒來討奶，表示寶寶可能還是需要這一餐。請退回原本一天六餐的作息，繼續規律作息，兩三個星期之後再嘗試。

 

 

 

睡過夜了可是每餐奶量要給足，確定寶寶有足夠熱量支持夜間長睡眠

 

 

 

需要注意的是：寶寶一整天的總奶量應該會有一個固定的量，所以拿掉夜間一餐的奶之後，這一餐的奶量應該要平均的增加在其他五餐的奶量中。因此，當寶寶可以睡過夜之後，盡可能增加其他每一餐的奶量，以確保寶寶每天攝取的總奶量/總熱量是足夠支持他睡過夜的。

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