用規律作息為管教加把勁,實戰操作規律作息篇

規律作息就是父母親按照自己家庭生活狀況,制訂出一個作息表,每天固定的時間帶著孩子做同樣的事情,就是「照表操課」的意思

如果以下的問題你的答案都是「yes」,那麼就很適合帶著孩子規律作息囉!

1.你希望孩子有安全感,情緒穩定嗎?

2.你希望孩子擁有良好的生活習慣和健康狀態嗎?

3.你希望孩子在進入小學前能培養出基本的「生活自理能力」嗎?

規律作息帶來「穩定」,這是學齡前的孩子最需要的。當孩子知道每件事情都會按照固定的順序一件一件的發生,就能產生安全感。有足夠的安全感時,孩子的情緒才能穩定下來,才能帶領孩子練習身體能力,養成基本的生活自理能力

什麼時候可以開始規律作息呢?任何時候都可以開始。

你可以為新生兒制定一個作息表,也可以在看完這篇文章後就為孩子制定作息表,最重要的是這個作息是能符合你的家庭狀態的,而且能「持續的確實執行」。

這是我家弟弟兩歲左右的作息表

07:00 早餐

        外出到公園活動

12:00 午餐

13:30-15:00 唸故事書+午睡

         在家玩或者到大樓中庭玩

18:00 晚餐

18:40 洗澡

19:00 唸故事書+睡覺

這是我家兩兄弟現在的作息表

06:50 起床+早餐

08:00 出門上學

16:50 到幼兒園接回到阿公阿嬤家

17:10-17:30 晚餐

18:15 洗澡

19:00 出發回家

          到家後自己整理書包後可以玩一下

19:50 唸故事書+刷牙

20:30-20:50 兄弟倆各自上床睡覺

請參考以下重點,擬定家中的作息表並且開始執行囉!

重點一:各項作息的時間請依照自己的家庭狀況,生活模式自行制定。

我先生在外縣市工作,所以制定作息表時就不需要考慮爸爸的上班時間。我自己最早大概07:30就需要出門,因此06:30就會開始製作早餐,07:00左右兄弟倆就可以起床換好衣服吃早餐了。

重點二:先將早餐的時間訂出來,可以推算出孩子晚上幾點上床睡覺才能有足夠的睡眠。

最重要的是「早餐的時間」,如果能夠讓孩子在家吃完早餐再出門上學或者去褓母家,會是最理想的。用餐時間通常會是家人聯絡感情的好時機,父母親如果願意提早起床準備,和孩子一起吃完早餐再出門,會是很棒的家庭文化。

盡量能讓孩子在22:00以前上床睡覺,早上比較不會賴床,而且睡眠充足身體自然健康囉!

重點三:規律作息中的遊戲時間,成人盡可能「專心陪伴」,避免讓孩子看電視和3C產品。

在家中的靜態活動可以準備玩具,教具和故事書,外出的動態活動可以到附近的公園,「地點盡可能是固定的」,因為這也是孩子安全感的來源。

如果家中人力有限,成人必須兼顧家事(準備餐點,洗碗,整理餐桌等),可以讓孩子稍微看一下電視。時間盡可能限制在每天30分鐘左右,當然「電視節目盡可能是固定的」也是最理想的。

重點四:規律作息必須依照自己家庭的狀態或主要照顧者的時間來安排,才有可能「持續」執行,週末兩天當然可以「週休二日」,起床或者用餐時間都可以隨性一點。

固定的作息,固定的外出地點,盡可能將每個細節都「固定」,孩子能知道自己什麼時候要做什麼去哪裡,自然就有安全感,情緒就能穩定。

注意事項:

1.規劃出的作息表最好是「全家人」都能接受並一起執行的。如果家中有長輩或者有工作時間較早或較晚的家人,就需要成人先協調溝通。這個作息表是為了讓家庭生活更有秩序,若是家人間無法達成共識,請暫緩執行或者循序漸進的調整。

2.開始執行規律作息之後一定會發現有「卡卡」的部分,可以按照孩子的狀況持續嘗試,微調,直到可以很順暢的執行。

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關於夫人

夫人

遇見我先生之後,我才成為夫人。

30歲的時候我的人生跌了一大跤,花了我洪荒之力重新站起來之後,我脫胎換骨,然後認識了我先生。先生從認識我開始就一直稱呼我“夫人”。當時的我根本是自然發光體,我有一份很好的工作,我很會跳舞,很會打扮。

結婚一年後我們計劃懷孕,然後我當了媽媽,我的世界從懷孕開始天崩地裂,原本以為很完美的自己完全崩壞,外表,內心。

因緣際會認識了百歲育兒法,認識了一個我此生最愛的美女心理師,我奮力地從“媽媽”這個新身份中一點一點的找到新的姿態,重新站起來。

現在的我真的好多了,外表,內心。這樣的好,跟從前截然不同,覺得自己可以活得更“自在”。出於這份“自在”,我好想好想把這一切改變我的人生的經驗分享給所有從女人變成媽媽的你,讓我們都能自在的當媽媽,當自己。

我覺得現在的自己很自在,我還在繼續緩緩前行。在這個網站裡,我們陪伴彼此,緩緩前行。

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