「睡過夜」定義各家不同，夜間少吃一餐奶就算達標

關於「寶寶睡過夜」的定義，網路上的資訊有連續睡眠超過五小時就算睡過夜的，也有連續睡眠六到八小時就算睡過夜的。在「夫人育兒法」中，寶寶能連續睡眠八小時就算睡過夜，也就是能拿掉夜間的一餐就可以算是睡過夜了。 

 而且夫人育兒法的目標是幫助寶寶將夜間的兩餐都拿掉，讓寶寶在夜間都不需要再醒來吃奶，每天的第四餐吃玩睡之後，可以連續睡眠到天亮才吃第一餐奶。

主動協助寶寶睡過夜，是親子雙贏的生活方式

網路上有些資訊是主張「父母不要主動幫助寶寶睡過夜」的，因為寶寶不需要而是爸爸媽媽需要，在這部分我的概念不太相同。 

 成人很需要在夜間能連續睡眠才有足夠的休息，這對寶寶來說也是一樣的。連續的長睡眠對於細胞生長修復絕對有幫助，而且生長激素也都是在夜間大量分泌。如果能讓寶寶在夜間好好休息不用醒來吃奶，除了能夠把握這些生長發育的重要時段，也能讓寶寶在白天有充足的精神活動 

 此外，讓寶寶在夜間連續睡眠，也能讓孩子清楚分辨出白天和夜晚的差別。 白天就是精神好、活動的主要時間，夜晚就是睡覺、好好休息的時候。孩子的作息可以跟爸媽同步，成人能維持好的精神和身心狀態來照顧、陪伴寶寶。

「規律作息」是寶寶能睡過夜的關鍵

要讓寶寶睡過夜是急不來的，關鍵是寶寶必須先有「規律的作息」。 

 規律作息讓寶寶在白天的作息中都確實執行「吃玩睡」，每餐保持清醒吃奶，所以在白天的每一餐都有確實的吃飽，吃進足夠的奶量、熱量，才能支撐寶寶夜間可以連續睡眠不用醒來吃奶。 

 吃飽之後還有足夠的清醒時間讓寶寶玩一玩，充分消耗體力之後才送寶寶去小睡一下，然後下一個循環再叫醒寶寶清醒吃奶。 

 這樣在白天時間固定、規律的「吃玩睡」作息，大約三、四個星期之後就能上軌道，寶寶在夜間就會明顯感覺疲憊，「想睡覺的感覺大過肚子餓想吃奶的感覺」，於是選擇繼續睡覺而不醒來吃奶，就能睡過夜了。

先能保持清醒吃奶，才有規律作息

這是幫助寶寶睡過夜的方式的「理論」，但是實際上在操作的時候一定會遭遇一些問題。

最常見的就是寶寶在白天時間無法保持清醒吃奶，這個是爸爸媽媽要持續努力的部分。持續努力和嘗試，一定會找出一個能讓自己的寶寶保持清醒吃奶的方式的！ 

 實際操作時，幫助寶寶睡過夜的方式有兩種：一種是成人主動幫助寶寶睡過夜，另一種是等待寶寶出現能睡過夜的「訊號」ˊ 後，才開始嘗試睡過夜。而無論我們採用哪種方式，前提都是必須「保持寶寶一整天的規律作息」，在白天確實執行「吃玩睡」。 

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