寶寶作息改三餐，夫人育兒法讓你育兒更輕鬆
2021 Oct 07 寶寶副食品夫人育兒法（調整作息階段）百歲育兒常見問答
當我們進行到一天有三餐都給寶寶吃食物泥，只保留下午一餐吃奶的作息之後，就可以嘗試將寶寶作息調整為「一天三餐」的作息模式了。
寶寶作息調整關鍵--每天三餐都吃足量食物泥
當我們協助孩子習慣「先泥後奶」的用餐型態之後，你會發現寶寶的奶喝不了多少，因為食物泥的飽足感讓孩子不需要再喝那麼多奶，也喝不下了。當寶寶每天三餐食物泥的量達到一個程度之後（可能每餐大約100克左右的食物泥，爸爸媽媽們可以自己測試看看），我們可以嘗試把原本寶寶作息中的「第三餐」拿掉，「主動」將寶寶作息調整成為「一天三餐，上下午各一次小睡」的模式。
寶寶作息混亂是訊號，改三餐是穩定作息關鍵
但是寶寶也有可能在泥量達標之前就出現了需要改三餐的訊號：
a.每段小睡上床都需要較長的時間才能入睡，卻又無法睡滿小睡時間提早醒來。
b.嘗試延長清醒時間可是孩子還是無法睡滿小睡時間，會提早醒來。
c.原本規律的寶寶作息變得混亂（半夜會醒來哭、早上提早醒來、小睡無法睡滿、厭奶等等）
這時候我們就「被動」的需要加快腳步，趕快集滿食物泥的四大類食材，讓寶寶開始吃食物泥，「先泥後奶」增加泥量，協助將寶寶作息調整為一天三餐。
寶寶作息改三餐，把握重點就能一次搞定
將寶寶作息改為「一天三餐」有幾個重點請注意：
a.不需要過渡期，找一天直接帶著寶寶跑三餐的作息就可以。
b.餐與餐中間的間隔是5-5.5小時。
c.每餐給足量食物泥，餐與餐中間不給任何食物（餐後可以給一些手指食物，不給也可以）。
d.上下午各一次的小睡，盡量不要（加起來）超過4小時。
e.下午的小睡起床，到晚上長睡之間至少間隔4小時。
分享我家弟弟改三餐作息時的作息表讓大家參考：
07:00 餐一（泥＋奶）
09:30-10:00 小睡（約1.5-2小時）
12:00-12:30 餐二（泥＋奶）
13:00-13:30 小睡（約1.5-2小時）
17:30-18:00 餐三（泥＋奶）
19:00-19:30 長睡
大家會發現寶寶作息改為三餐的時候，時間上的彈性變多了，不需要像起步階段那麼精準。當孩子越大，作息的彈性可以更多，因為我們已經從小寶寶時期幫助孩子建立了很紮實的作息概念和生活習慣。
寶寶作息適應期，爸媽淡定彈性處理
對新的寶寶作息，多半需要1-2個星期寶寶才能穩定下來，所以爸爸媽媽請淡定處理寶寶在這段適應期中的狀況。如果寶寶每餐食物泥的量是足夠的，就能夠支持他維持5-5.5小時的餐距。如果適應期中間，寶寶經常發生提早肚子餓了的情形，先確認食物泥中蛋白質的量是足夠的，然後試試看增加每餐食物泥的量，應該可以增加孩子的飽足感。
通常寶寶5個月左右體力可能會變得很好，一天的總睡眠時間會縮短為15、16小時左右，白天如果還維持三次小睡，寶寶其實已經不需要睡那麼多，自然就會睡不著睡不滿時間了。如果能在3、4個月左右就開始嘗試食物泥，成人「主動」調整寶寶作息，比較不會被孩子的成長追著跑，爸爸媽媽可以從容一點的來面對孩子的成長。
要將寶寶的作息調整為一天三餐，非常關鍵的是食物泥的腳步要能跟上，食物泥讓寶寶有足夠的飽足感，才能維持5-5.5小時的餐距（距離的距），不然寶寶會撐不到下餐就肚子餓，中間給了奶或其他食物，正餐的時間就吃不下足夠的食物泥，夜間的12小時的連續睡眠就無法維持了
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