管教也要管理情緒,熟練「深呼吸」和「慢管教」

我們都知道「情緒管理」很重要,而在管教孩子時,成人絕對是較有「情緒管理能力」的一方,但是卻不一定知道可以怎麼管理被孩子激起的情緒。我的建議是「深呼吸」和「慢管教」。

爸媽絕對可以在生氣的時候坦然的表現生氣的樣子,讓孩子知道爸媽有多生氣。但是當你覺察自己的理智要斷線,擔心自己因為暴怒而過度管教,請提醒自己”不需要立即回應孩子的情緒“。

請先照顧好自己當下的情緒,孩子若是持續哭鬧就暫時讓他如此(請確保孩子處在安全的環境和狀態下),(如果實在太生氣)成人可以暫時離開現場。離開現場不是逃避問題,而是讓自己再度回到現場時,能夠不被情緒干擾,帶著清醒的意識,給出清楚的回應和指令。

找一個能獨處的角落,讓自己做幾次緩慢的深呼吸。人類在負面情緒當中呼吸會變得短淺,意識被情緒淹沒,不太能夠清醒的處理問題。利用專注且緩慢的深呼吸清理一下情緒,讓意識回覆清醒。練習“將自己的意識帶回來”,穩定自己的內在,再來處理孩子的問題。當成人先穩定了內在的情緒激盪,孩子會感受到這股穩定的力量,這能幫助孩子的情緒也跟著穩定下來。

透過專注而緩慢的深呼吸,順勢將管教的步調”慢下來“。陪伴孩子穩定情緒,了解孩子的想法,給出簡短而明確的指令。在這種時候,「慢慢來才是最快」。

在親子發生衝突時,雙方的意識都被強烈的情緒佔據了,很難聽進對方的說明和建議,而「深呼吸」是一個很好用在管理情緒時的小技巧,幫助自己在情緒沸騰時喊暫停,讓身體大腦重新充滿氧氣,穩定內在狀態。「慢管教」讓親子雙方都慢下來,減少衝突的發生,把想法和指令說/聽清楚。請熟練「深呼吸」和「慢管教」,管理好情緒便能有效處理孩子的問題。

關於夫人

夫人

遇見我先生之後,我才成為夫人。

30歲的時候我的人生跌了一大跤,花了我洪荒之力重新站起來之後,我脫胎換骨,然後認識了我先生。先生從認識我開始就一直稱呼我“夫人”。當時的我根本是自然發光體,我有一份很好的工作,我很會跳舞,很會打扮。

結婚一年後我們計劃懷孕,然後我當了媽媽,我的世界從懷孕開始天崩地裂,原本以為很完美的自己完全崩壞,外表,內心。

因緣際會認識了百歲育兒法,認識了一個我此生最愛的美女心理師,我奮力地從“媽媽”這個新身份中一點一點的找到新的姿態,重新站起來。

現在的我真的好多了,外表,內心。這樣的好,跟從前截然不同,覺得自己可以活得更“自在”。出於這份“自在”,我好想好想把這一切改變我的人生的經驗分享給所有從女人變成媽媽的你,讓我們都能自在的當媽媽,當自己。

我覺得現在的自己很自在,我還在繼續緩緩前行。在這個網站裡,我們陪伴彼此,緩緩前行。

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