「讓寶寶跟著我們生活」，有效建立寶寶生理時鐘

在我的育兒概念中，最重要的目標就是主動為寶寶建立「規律作息」，讓寶寶跟著我們生活。制定「作息表」讓寶寶開始規律作息，大約兩到三週，寶寶整體的狀態就能穩定下來，吃、睡有固定時間，照顧起來會輕鬆許多，接著也能很容易就讓寶寶睡過夜。 

 我家兩個孩子都是從月子中心回家之後開始按照作息表規律作息，「照表操課」四周之後就能睡過夜，安穩的連續睡眠十小時。持續規律作息到五個月左右，兩個孩子的作息就調整為一天吃三餐，晚上連續睡眠十二小時。

「讓寶寶跟著我們生活」帶來的價值

寶寶睡過夜，充分把握生長激素分泌的黃金時段，爸爸媽媽也能好好休息睡覺。寶寶規律的早睡早起，和成人的作息同步，爸爸媽媽也能有更多自己的時間，做家事、休息、運動、追劇，這些都是「讓寶寶跟著我們生活」為親子雙方帶來的價值。

「我們跟著寶寶生活」，充滿不確定性

當然會有家長問：為什麼要讓寶寶規律作息？餓了再餵寶寶吃奶不行嗎？ 

 寶寶餓了再餵奶、睏了就讓寶寶睡覺的方式，則是由寶寶主導作息，成人按照寶寶狀態提供照顧、滿足寶寶的需求，確實是合理的的照顧方式。

但是新生兒因為身體還有許多器官持續的在發展、發育，所以整體狀態是不穩定的，吃、睡不容易有固定時間。如果由寶寶主導作息--討奶時再餵奶、想睡就讓寶寶睡，作息就很難規律，也無法確定寶寶是否吃飽、睡飽。因此，寶寶需要用哭泣表達自己餓了、想睡了，情緒相對較不穩定。主要照顧者或是媽媽也需要隨時準備餵奶，沒有固定或者足夠的休息時間。

此外，寶寶主導作息也不容易建立「白天」、「黑夜」的生理時鐘。寶寶白天很好睡很容易入睡，成人也讓他睡，那麼夜間就可能會頻繁的醒來或者哭鬧一整夜，給奶也不怎麼吃、哄睡也一直哭無法入睡，爸爸媽媽無法分辨寶寶到底需要什麼或者寶寶到底怎麼了。 

 寶寶的狀態不穩定，爸爸媽媽就會越來越疲憊，照顧起來會很吃力。

跳脫框架，育兒生活其實可以很有效率

很多人認為「照顧小孩本來就是這樣啊！」，但是只要換個想法，育兒其實可以是「倒吃甘蔗」漸入佳境的。

「讓寶寶跟著我們生活」，規律作息，確實執行「吃、玩、睡」，讓寶寶在白天的每個作息循環中都確實的「保持清醒吃奶」，讓寶寶每餐都能確實的吃飽，吃飽後可以玩一玩，玩累了就送上床進行自行入睡的睡眠訓練，除了能讓寶寶的狀態穩定下來，主要照顧者或是媽媽就能有足夠的休息時間，也能建立寶寶「日出而作，日落而息」的生理時鐘。

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