自行入睡的寶寶吃手手就能入睡，不吃奶嘴有安撫物陪伴

【2026 年更新說明】這篇是我在 2019 到 2021 年寫的育兒紀錄，當時寫到讓寶寶趴睡。現在衛生福利部國民健康署的建議是：1 歲以下的寶寶睡覺時要保持仰睡，嬰兒床的表面要堅實平整、不放鬆軟的東西。寶寶的睡眠安全，請以國民健康署和兒科醫師的建議為準。

隨身攜帶的「手手」比奶嘴方便

一歲以前是孩子的口腔期，藉由「吸吮（ㄕ ㄨㄣˇ）」滿足慾望並得到安撫，因此傳統的育兒法會讓孩子吃奶嘴，尤其要睡覺的時候，給孩子奶嘴讓孩子得到安撫而入睡。但是吃奶嘴入睡的孩子會有的困擾是孩子熟睡之後奶嘴掉了，進入淺眠期醒來發現沒有奶嘴可以安撫自己再度入睡，就會開始哭泣，成人必須再把奶嘴拿給孩子吸吮。整個晚上可能都在這樣的循環中度過，親子雙方的睡眠品質其實都不好。

自行入睡的寶寶不吃奶嘴，是靠著吸吮自己的手指得到安撫。剛開始訓練的時候孩子通常都「找不到自己的手」，於是哭泣的時間都會比較長，但孩子會在練習的過程中逐漸「找到自己的手」，就能幫助安撫自己，自行入睡的速度就會加快，哭泣也會減少了。

就算沒有奶嘴，寶寶懂得用吸吮手指安撫自己

趴睡的寶寶比較容易「找到手」，而「剛找到自己的手」的寶寶通常會吸吮大拇指的根部或者好幾根手指一起吸吮，「想吸吮手卻又找不到手」的不熟練狀況確實讓爸媽好心急。可以稍微幫忙寶寶一下，但理想的是盡可能不干涉寶寶練習，2-3個月大的寶寶通常都能夠順利地吸到自己的手（指），並且開始出現「偏好」，會固定的吸吮某一隻手指。

能夠「找到自己的手」在自行入睡的訓練上是一個里程碑，因為寶寶有了可以安撫自己的能力，入睡前的哭泣時間會明顯縮短，深淺眠轉換的時候也會比較容易再度入睡。

吃奶嘴和吸吮手指都有衛生的問題，注意清潔轉移孩子注意力可以解決

爸媽當然會擔心習慣吸吮手指的寶寶的衛生問題。盡可能地注意孩子手部的清潔，如果孩子的手不乾淨卻又想吸吮手指的時候，可以把孩子的手從嘴邊拿開，給孩子玩具或者讓孩子用手進行其他的活動，分散孩子的注意力。除了睡眠時間，孩子想吸吮手指可能是有負面情緒（緊張、害怕）或者無聊，可以抱抱寶寶安撫他的情緒或者找事情給孩子做、陪寶寶玩，就能轉移掉孩子想吸吮手指的念頭了。

提供安撫物陪伴，奶嘴手手都戒掉

當然孩子總要有脫離口腔期的時候，要戒掉寶寶吃手的習慣之前，可以預告他「你長大囉！不吃手手也能睡覺喔！」，在孩子固定吃的那個手指貼透氣膠帶，塗「戒吃手指甲油」等等的方式來輔助。

更重要的是在睡覺時給孩子「安撫物」，這能轉移孩子對「吸吮手指」的注意力，讓孩子安撫自己的方式轉變成安撫物的陪伴。

給予安撫物的時間點可以在孩子會翻身之後，和寶寶一起將安撫物放進嬰兒床裡，告訴寶寶「他是陪你睡覺的朋友喔！」。寶寶會需要一段時間和安撫物「培養感情」，之後寶寶會開始在入睡前或者醒來後跟安撫物玩，這個安撫物就產生了陪伴寶寶的作用。

安撫物的選擇有幾個重點：

1.柔軟並且安全，不會悶住寶寶的口鼻。

2.容易找到「一模一樣的」可以替換。

夫人育兒法中，寶寶是自己在嬰兒床上入睡，而且嬰兒床必須是淨空的，加入安撫物之後當然還是要維持寶寶睡眠環境的安全，所以安撫物必須是能確保不會悶住寶寶口鼻的。而當我們需要換洗安撫物或者原本的壞損了需要更換，一定要給寶寶一個一模一樣的，有些寶寶對安撫物的依賴度很高，只要有一點點不一樣，寶寶可能會很不安的哭鬧無法好好睡覺。盡可能選擇「好取得、容易找到相同的物品」的項目，例如：一條紗布巾，賣場常見的小玩偶一次多買幾個，這些就可以是很理想的安撫物了。