新手爸媽一定要為寶寶做的兩件事情 （線上媽媽教室ft.米多Familidoo)

當我們從醫院或月子中心將寶寶帶回家之後，要如何開始我們的育兒生活？該怎麼照顧寶寶？什麼時候該餵寶寶吃奶？沒有幫手協助照顧寶寶怎麼辦？這些問題對新手爸媽來說應該是很茫然、慌亂又手足無措的。

 我會建議各位爸爸媽媽先「為寶寶建立規律的生活作息」，同時「進行睡眠訓練」，並且確實執行，大約四週後，就能明顯地感覺到寶寶的進步，吃、睡的狀態就能夠穩定下來。

「規律的生活作息」，是寶寶安全感最重要的來源

很多父母都經驗過：抱著、哄著、坐著、站著都試過了，寶寶卻還是哭不停，餵奶也不吃，睡覺也睡不久，情緒總是不穩定，好像很沒有安全感，我該怎麼辦？我們可以做的就是為寶寶建立「規律作息」。

 當我們每天都能按照固定的時間、節奏照顧寶寶，寶寶逐漸就會知道「每天、每件事情都會按照固定的順序一件一件的發生」，所有的需求都會固定的被滿足，就會產生安全感，情緒自然就能保持穩定，不容易哭鬧。

掌握三個重點，輕鬆建立寶寶規律作息

一、依照各自的家庭狀況制定寶寶的「作息表」： 無論主要照顧者是媽媽或者是保姆，都需要為寶寶設定固定的吃奶時間和睡覺時間。可以依照寶寶的狀態，規劃3小時吃一次奶或者4小時吃一次奶。先將每天「第一餐」的時間定出來，接著就能規劃出寶寶一天當中其他餐的時間，以及每段作息的睡覺時間。

二、確實執行作息表 我們定出寶寶每天的作息時間之後，就可以開始確實的執行這個作息表了！一開始寶寶可能無法在時間點上準時吃、睡，這很正常喔！我們就是盡可能的按照作息表準時讓寶寶吃奶，送寶寶去睡覺。越能夠確實執行作息表，寶寶就能越快上軌道喔！

三、確實執行「吃、玩、睡」 在執行作息表的同時，我們還需要注意的細節是「讓寶寶保持清醒吃奶、吃飽後玩一玩、玩累了再送寶寶去睡覺」。每天的第一、二、三、四餐，必須確實執行「吃玩睡」。讓寶寶保持清醒吃奶，才能確定寶寶每餐都有確實的吃飽，建立固定的飢餓循環。如果寶寶吃奶吃到睡著了，請務必將寶寶叫醒之後，再讓寶寶繼續吃奶。

吃飽之後讓寶寶清醒的玩一玩，充分消耗體力，直到寶寶看起來累了，再送寶寶上床睡覺。在白天有足夠的清醒時間，充分消耗寶寶的體力，晚上的時段寶寶才能睡的安穩，也比較容易睡過夜喔！

＊註：關於建立寶寶的規律作息，我們也有相關教學影片可以點閱喔！

此外，在6月24日和Familidoo米多合作的「線上媽媽教室」中，我也會再次分享「建立規律作息」的操作步驟和更多實戰經驗，歡迎大家踴躍報名參加喔！

睡眠訓練的價值，在於維持親子雙方健康的身心狀態

在「兒童衛教手冊」中，建議寶寶從六個月之後進行睡眠訓練，不要依賴成人的哄睡，才能讓親子雙方的身心狀況都保持健康。

 但是我會建議從寶寶小一點的時候就開始進行睡眠訓練，學習的速度會比較快，情緒的反彈也不會那麼強烈，爸爸媽媽需要面對的壓力也就能小一點。

寶寶自行入睡，爸爸媽媽需要事前做好準備

睡眠訓練就是「自行入睡」的訓練，經過練習，寶寶可以需要成人哄睡或陪睡，也不需要吃奶嘴，而能夠上床後自己入睡。 進行睡眠訓練之前，我們必須為寶寶準備一個安全又舒適的睡眠環境，並且讓寶寶單獨睡在嬰兒床上。

當寶寶睡覺的時間到了之後，帶著寶寶進房間，進行簡單的「睡前儀式」，然後將寶寶放到嬰兒床上，成人就可以離開房間，讓寶寶進行自行入睡的練習。

在寶寶練習自行入睡的過程中，成人的干涉越少越好，寶寶能夠學的越快。有的寶寶只要三天就能明顯減少入睡前的哭泣，多數的寶寶大約一個星期就能習慣，越能夠保持「一致」的態度和操作方式，寶寶學的越快喔！

＊在進行睡眠訓練之前，爸爸媽媽務必為寶寶先準備一個安全又舒適的睡眠環境，並且確實、充分的了解執行睡眠訓練的的所有細節、步驟和操作方式。「自行入睡」絕對不是丟著寶寶不管他，而是在寶寶整個睡眠過程中，透過監視器、呼吸偵測器持續地留意寶寶的狀態，並且每隔一段時間需要進入寶寶房間確認寶寶的睡眠狀況是否是安全的。

＊關於寶寶的「睡眠訓練」，我們也有相關的教學影片可以幫助爸爸媽媽更有概念。

 （嬰兒房佈置 、自行入睡的訓練 、觀念溝通一 、觀念溝通二 ）

2022.06.24線上媽媽教室（ft. Familidoo米多）