你值得被好好疼惜：在「家長支持團體」中得到喘息，找回從容的自己

這篇文章想來跟大家分享一下夫人人生今年開始的「家長支持團體」課程。 

 在日常教養、親子互動的時候，「家長」會是最關鍵、重要的角色，因為爸爸媽媽的一言一行、一舉一動，都對孩子有最深遠的影響。

當世界快到讓我們來不及反應，新世代的教養平衡在哪裡？

但時代快速的變化，網路、ＡＩ出現之後的世界，變化的速度更是快到我們來不及反應：手機的普遍，孩子依賴、沈迷網路世界的速度，快到爸媽不知道如何管理; 社群媒體無所不在，不只孩子可能遭受網路霸凌，成人也隨時受到網路資訊的負面影響，感到焦慮、煩躁、悲觀、無力又無助;過去權威式的教養、齊頭式的評量標準，現在全都變成尊重孩子的想法和感受、注重個別差異，新一代的家長找不到教養的「平衡」在哪裡。

父母的不安，讓孩子也不穩定

價值觀顯著的改變、國際局勢持續動盪、經濟持續低迷，對未來茫然不安的感受就越多，每個人的心都很難「安」、「定」下來。成人的不安，會加重孩子們的不穩定-- 惱人行為、情緒煩躁、學習成效低落等等。 

許多爸爸媽媽很努力的在陪伴孩子、引導孩子，但常常感到無力、無助。可能因為孩子層出不窮的問題，可能因為孩子情緒總是不穩定，也可能因為孩子沈迷在網路世界而無法適應現實世界的生活。

「正向教養」需要我們先照顧好疲憊的自己

當我們有經濟壓力要扛、有生活壓力要負責，還要再面對孩子的教育、教養困境時，家長們常常是無能為力、不知所措的了。疲憊的家長，沒有多餘的力氣好好傾聽孩子說話，更別說「正向教養」了。 

因為了解家長們的困境，夫人人生覺得能提供家長們真實的、有感的支持最好的方式，就是「家長支持團體」。 

在團體中，我們都只需要做「自己」就好，所有的練習也都是在學習如何「好好照顧自己」。

靜心、探索與支持對話，找回內心的安定力量

「正念靜心」的練習，讓我們能有一段可以好好靜下來的時間。聆聽指導語，一步一步的練習覺察、關注自己的呼吸、感受、身體狀態，專注在「自己」身上。放下自我評價、各種「標準」，只是安靜的感受自己。節奏快速的工作、生活中，有一段珍貴的時間能夠喘息，真正感受到「休息」。 

「卡牌練習」，不是塔羅牌！是專業心理師們設計的卡牌，可以用來探索對生命的渴望、理解自己重視的價值觀，或者整理在關係中的狀態等等。透過卡牌的練習，重新看見那個原本對生命充滿熱情的自己，發現自己珍貴又獨特的特質，或者理解自己在（愛情、親情、友情）關係中的努力。對於從未參加過支持團體課程的夥伴，是最容易進入狀況的方式！ 

「支持對話」是支持團體最大的價值之一。在團體中，不用擔心被評價、被分析、被指責。夥伴們分享當下的感受和生命故事，也從彼此的分享中得到共鳴或啟發，讓我們感覺自己並不孤單，也不無助！

結語｜解答一直都在我們身上，瞬息萬變的世界，其實也可以從容面對

家長支持團體中這些練習，目標都在「學習好好照顧自己」。

每天被工作、生活、教養榨乾的你，覺得疲憊不堪，很想逃離這些壓力，也很想好好休息，但是卻不知道怎麼做才能讓自己好好喘口氣。給自己三個小時的時間，試試看支持團體的力量。 

家長們在支持團體中，從認識自己、接納自己，到自己情緒變得穩定，孩子的情緒也變得穩定，甚至和伴侶的關係也變得不一樣了。工作、生活、教養的困境，解答其實一直都在我們自己身上。照顧好自己，讓自己在工作、生活、教養中可以從容的呼吸，就會看見解答了。 

世界瞬息萬變，但我們依舊可以從容面對。夫人人生誠摯的邀請各位家長們，一起練習陪伴自己、照顧自己。