多數爸媽都因為孩子的「情緒管理」而感到困惱，尤其是一歲多的孩子，語言表達能力還不成熟，但是已經開始有自己的想法、情緒也變得更多更細膩，所以一旦發生不順孩子心意的事情，或者孩子沒有經驗過的事情，就會用尖叫、丟東西、打人等等的方式表達。

孩子這些行為除了讓家長感到有壓力，更容易勾起爸爸媽媽自己的負面情緒。每天上演幾回合這樣的「劇情」，家庭氛圍變得低沈，更感受到教養孩子沈重的壓力。

提供家長五個可以嘗試的教養技巧，協助孩子練習情緒管理，引導孩子學習照顧自己的情緒。

1. 保持自己情緒的穩定：先照顧好我們自己的情緒

在親子互動時，家長一定是主導的那個角色，因此，讓孩子學習情緒管理的第一步，就是爸爸媽媽先練習自己的情緒管理能力。當家長的情緒可以是穩定的，才有能力進行其他的教養氣技巧、親子溝通技巧。而且爸爸媽媽穩定的情緒，更是幫助孩子穩定情緒最關鍵的力量喔！

2. 建立規律作息：穩定情緒的基礎

規律的生活作息能提供孩子足夠的安全感，有足夠的安全感之後，孩子的情緒才可能是穩定的。當孩子知道「每天、每一件事情，都會按照固定的順序，一件一件的發生」，能感到安心，能感到安心，有助減少孩子的情緒波動。

3. 清楚的行為界線：孩子有明確的遵循標準

設定清楚的行為界線，讓孩子能明確的知道自己該怎麼做、該遵守哪些規則，也能幫助孩子有個確切的學習目標。明確的界線就像是一個有牆壁的房間，是為了保護孩子，讓孩子融入團體生活。當孩子知道自己該做什麼、怎麼做，也就不需要用哭鬧、生氣等方式來測試成人的底線，情緒也能比較穩定。

4. 利用觸覺刺激：「做」比「說」的有效果

觸覺是人類最早發展的知覺，對小小孩來說，透過觸覺引導，會比口頭指令的效果來得好。當孩子要丟東西、打人或著「叫不動」的時候，握住孩子的手，或者拍拍孩子的肩膀，都是明確而且有力的引導。

5. 耐心、耐心、耐心：孩子需要「時間」學會情緒管理

孩子成長的過程中，最需要的就是「時間」。年紀越小的孩子，越需要長時間、反覆的練習，才能學會一種能力，或者建立一種習慣。爸爸媽媽請保持耐心、保持信心，持續用理性的方式、穩定的情緒引導孩子，隨著年齡漸長，孩子掌控自己情緒的能力也會越來越穩定的。

孩子的情緒管理能力，來自於「爸爸媽媽的情緒管理能力」，因此，成人練習覺察自己的情緒、穩定自己的情緒，自然就能淺移默化的影響孩子。讓孩子學會穩定自己的情緒，進而在有負面情緒時，能夠覺察，然後照顧好自己的情緒。