新生兒作息怎麼安排？帶著寶寶「規律作息」就沒錯！

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最適合新生兒、小寶寶的作息方式是什麼呢？我會建議「規律作息」。

按照各自的家庭狀況，安排新生兒作息

由爸爸媽媽、家中的成人為寶寶設定「作息表」，並且按照作息表餵奶、睡覺的時間，確實地執行，就是「規律作息」了。我們帶著寶寶逐漸適應家中的作息時間和生活方式，「讓寶寶跟著我們生活」。

新生兒作息越規律，寶寶穩定，爸媽也有更多自己的時間。

當我自己的孩子還是小寶寶的時候，我每天按照作息表確實帶著他們規律作息，有一些朋友會挖苦我：「你是在訓練軍隊喔？」、「你這樣是虎媽誒！」。

其實我並不是很在意別人怎麼說，因為我自己最真實的感受到：執行規律作息兩到三個星期之後，寶寶非常有安全感，而且情緒很穩定。我們家每天的生活都有固定的節奏、秩序，孩子按照時間固定吃、睡，晚上孩子早早上床睡覺之後，我跟先生可以有自己的時間，完成家事、泡澡、敷臉，還能一起吃個宵夜聊聊天，在育兒的同時我們能夠維持比較好的生活品質。

規律的新生兒作息可以這樣開始

第一個重點是：「製定作息表，定出第一餐的時間」。

作息表時間可以依照各自的家庭狀況來安排，但是寶寶每天第一餐的時間，我建議盡量設定在（早上）「6點到7點」之間，這是最容易成功的作息表時間。

每天早上6到7點，日照逐漸變得明亮，寶寶的生理狀態也會跟著開始活動。因此，如果寶寶的第一餐是8點甚至更晚，通常都會提早起床，無法睡到這麼晚。

然後我們設定每4個小時餵一次奶，一天有六餐。月齡比較小的孩子可以設定3小時或是3.5小時吃一次奶的作息，然後逐漸拉長時間，最後達到四小時吃一次奶的作息。

第二個重點是：必須「確實的執行作息表」。

確實執行作息表才能建立寶寶的飢餓循環，讓孩子的生理時鐘越快上軌道。

而每天的第一餐，請務必、一定要準時叫醒寶寶吃奶。不需要擔心孩子前一天晚上沒睡好就延遲叫醒孩子。如果寶寶前一晚沒有睡好，我們還是準時叫醒孩子吃第一餐，讓孩子清醒的吃飽之後，稍微玩一下再送去睡覺。

第三個重點是：執行「吃-玩-睡」的循環。

主要是避免寶寶將「吃奶」和「睡覺」兩件事情做連結，以及確定寶寶每餐都有吃飽。

保持清醒吃奶除了能消耗寶寶的體力，也能確定寶寶每餐都有確實吃夠了吃飽了。之後帶著寶寶玩一下，玩到寶寶出現打哈欠、揉眼睛的狀況，就表示他累了，這時候再送寶寶上床，進行自行入睡的練習，能比較順利入睡。

而每天的第五、第六餐（也就是夜間兩餐），不需要保持清醒吃奶，也不需要「吃-玩-睡」。只要保持房間暗暗的開著小夜燈，作息表的餵奶時間到了直接把寶寶抱起來吃奶，吃完或是吃到寶寶實在是叫不醒了，再把他放回嬰兒床上睡覺，這樣處理就可以。

第四個重點是：大約兩到三週就可以看見執行規律作息的成果。

確實執行規律作息大約兩到三個星期，就會發現寶寶的吃、睡明顯穩定下來了。因為孩子的身體形成了飢餓循環和睡眠循環，每4個小時左右就會肚子餓討奶，或者每天早上接近第一餐的時間，寶寶就會自動醒來。當寶寶著生理狀態比較穩定之後，照顧起來會輕鬆很多。

第五個重點是：彈性。

當我們在執行規律作息的時候，是可以給出一些彈性的，彈性的極限是「30分鐘」。不建議再給出更多的彈性，是因為這樣會讓寶寶一整天的作息全都亂掉。

 

提早或延遲原本作息表餵奶的時間超過30分鐘，到了下一餐吃奶的時間，寶寶可能提早肚子餓了，或者肚子不夠餓，容易影響一整天吃奶的狀況。在建立穩定作息的起步階段，寶寶需要比較精準的時間吃奶、睡覺，爸爸媽媽在這個階段辛苦一點，寶寶作息上軌道之後就會輕鬆很多。

注意事項：

一、沒有最好的育兒法，只有適合自己的育兒法。

如果你在執行規律作息的時候覺得有太大的心理壓力，或者覺得焦慮，又或者這不符合自己的育兒理念，可以選擇自己能接受的方式來照顧寶寶，只有適合自己的方式才會是最好的。

二、讓寶寶保持清醒吃奶，才能夠確定寶寶是吃飽的。

如果孩子吃奶吃到睡著了，他可能還沒有吃飽，可能一兩個小時後就會再醒來討奶，照顧者和寶寶都無法好好休息。

三、起步階段真的比較辛苦，但是請努力堅持執行規律作息。

當寶寶的狀況逐漸穩定下來，有規律的生理時鐘，固定時間規律的吃、睡，照顧起來會輕鬆許多。

 

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