進行睡眠訓練之前，爸爸媽媽務必做好功課，充分準備

讓寶寶從小練習「自行入睡」的優點很多，除了讓寶寶有好的睡眠品質之外，家庭的生活可以是「有秩序的」--寶寶上床睡覺之後，就是負責自己的工作--睡覺，爸爸媽媽就可以繼續做家事或者也去休息。 

 但是需要大家非常注意的是：訓練寶寶自行入睡，不是讓寶寶自己在床上哭都不管他，我們必須在進行自行入睡的練習之前，做好「鋪床」的準備，了解睡眠訓練如何操作，裝設呼吸偵測器、紅外線攝影機或監視器，持續注意寶寶的狀況。 

「適當的清醒時間」能有效減少寶寶自行入睡過程中的哭聲，讓寶寶有足夠的活動消耗體力，上床之後能夠比較順利入睡。隨著寶寶月齡增加，延長白天每段作息的清醒時間，可以有效幫助寶寶睡過夜！ 

 而自行入睡的訓練過程中，分辨寶寶的哭泣可能是什麼原因造成的，也能幫助爸爸媽媽有效處理寶寶的狀況，減少自己對寶寶哭聲的焦慮喔！

我想看上集影片，主要內容有這些： 

1. 讓寶寶習慣自行入睡的優點--寶寶睡得好，家庭生活有秩序 
2.  自行入睡的訓練不是丟著寶寶在床上哭，不管他 
3.  適當的清醒時間，能減少寶寶入睡前的哭泣，也能幫助寶寶順利睡過夜

我想看下集影片，主要內容有這些： 

 寶寶在自行入睡訓練過程中的哭泣，大致有這幾類：

 a.入睡前的哭泣（一致的練習，一個星期左右就進步了）

 b.深淺眠轉換的哭泣（每個孩子狀況不同，可以按照影片內容處理）

 c.黃昏哭鬧（稍微麻煩的狀況，可以按照影片內容處理） 

 d.生理因素造成的哭泣（尿布、冷熱等的因素，或者是感冒鼻塞流鼻涕造成的）

重要提醒 

 一歲以前的寶寶在睡覺時是有一定風險的，請務必依照（「嬰兒房佈置」）影片資訊中分享的鋪床方式，正確鋪設嬰兒床，再進行睡眠訓練，以確保孩子在安全的睡眠環境中睡覺。 

 建議在寶寶床上或房間裝設呼吸偵測器或紅外線監視器、攝影機等器材，並在睡眠訓練過程中、寶寶睡眠時持續留意寶寶的狀態，確認寶寶在整個睡眠過程中是安全的。 

 如果對這樣的照顧方式、睡眠訓練方式有疑慮，可以先向醫生諮詢，再決定是否採用網站、影片資訊中分享的育兒法。網站、影片中分享的各項作法、建議，都不能取代醫生的建議和診斷。