提供寶寶「安全的睡眠環境」，讓親子雙方都能安心睡覺

一歲以內的寶寶，在睡眠時是有一定的猝死風險的。所以我們必須為寶寶準備一個安全的睡眠環境，提供能兼顧「安全」和「禦寒」的穿著或寢具。 

 在兒童健康手冊和兒童衛教手冊中，有提到：「睡眠區域不能有任何鬆軟物件，包括枕頭、枕具、被褥、蓋被、毛毯等」（兒童健康手冊51頁）。如果使用毛巾被或毛毯，「應將嬰兒裹至胸部」（兒童衛教手冊39頁），避免蓋住寶寶的臉。

蓋被子煩惱多，擔心被悶住擔心沒蓋好會著涼

這些提醒是想傳達「給寶寶蓋被子，在睡眠時是有風險的」這樣的概念。在我的育兒觀念中，寶寶睡覺時要禦寒，無法像成人一樣的蓋被子。因為寶寶在還不會翻身時，是沒有保護自己的能力的，如果在睡眠中因為揮動四肢、改變姿勢而讓被毯蓋住了口鼻，小寶寶沒有能力自己移除這些物品，會讓人很擔心。 

 蓋在寶寶身上的被子、毯子，也可能在睡眠過程中翻開來或者被拉掉，寶寶的手腳或身體反而露在被、毯外面，媽媽一整夜可能都為了「有沒有被悶住啊？」「被子有沒有蓋好啊？」，而擔心的頻繁醒來查看，無法好好休息。 

 那麼小寶寶在睡覺時，到底要如何兼顧「安全」和「禦寒」呢？

兼顧「安全」和「禦寒」，可以從「寶寶睡眠穿著」開始

在我的孩子們還是寶寶時，平常除了會記錄孩子自行入睡前哭泣的時間、狀態之外，還會紀錄房間的溫度、寶寶穿什麼睡覺，這樣第二年的夏天、冬天，我就能知道要給寶寶什麼禦寒物，能讓他們舒服好好睡覺了。建議大家可以在寶寶房間放個溫度計，幫助自己了解寶寶在什麼溫度，怎麼禦寒，睡覺是舒適的。

在需要吹冷氣的季節裡，房間冷氣維持溫度24-26加電風扇擺頭吹，寶寶可以穿薄長袖長褲（賣場、商家會稱作「冷氣衫」），外面加一件六層紗的防踢被。這個防踢被在寶寶小的時候可以直接蓋住腳，就不用擔心寶寶的腳會冷。大一點之後如果擔心寶寶的腳會冷，再加穿襪子就可以。或者可以用包巾將寶寶的身體包裹起來，不用包住雙手，這也是一種安全的禦寒方式。 

 如果你家寶寶比較怕熱，可以穿薄的長褲長袖加肚圍，甚至直接穿冷氣衫睡覺就可以了。我家弟弟吹冷氣睡覺時是這樣的穿著的。

那冬天呢？尤其是寒流來的時候，房間溫度可能只有15度上下，台灣北部的話還更溼冷，寶寶不跟爸媽同床，獨自睡在自己的嬰兒床或房間裡，真的很擔心怎麼辦？

暖爐睡袋厚衣褲，更能讓寶寶在冬天睡覺暖呼呼

如果真的很擔心寶寶會冷，就買個暖爐放在寶寶房間，在寶寶睡覺前提早半小時到一小時打開暖爐，這樣寶寶去睡覺的時候房間就會是比較溫暖舒適的。但是請務必先了解暖爐的各種機型，務必選擇安全性比較高的放在寶寶房間才能安心。使用暖爐的同時，也建議放杯水在寶寶房間，保持房間的濕度。

但是冬天就算開暖爐，睡覺時還是需要禦寒，這該怎麼處理呢？

厚一點的睡衣睡褲是必要的，厚棉、搖粒絨、刷毛材質的都很理想，或者發熱衣褲也可以。貼著皮膚的那一層衣服的保暖度好，寶寶就不容易感覺冷。加上厚襪子，還有厚的「睡袋」，或者「和服睡袍」也很理想。

我家孩子在冬天，房間溫度18度上下時，會穿厚棉睡衣睡褲，和服睡袍，加上厚襪子，就夠保暖了。如果寶寶戴得住帽子，也可以給寶寶戴著帽子睡覺讓頭部保暖。

安全的睡眠環境，適當的「睡眠穿著」，全家都能安穩睡覺

親子雙方在睡眠時都是最放鬆的時候，所以更需要在睡前做好準備，讓寶寶睡在安全的環境中，溫暖舒適的一夜好眠。給寶寶蓋被子、毯子，媽媽通常無法安心睡覺，因為擔心孩子的口鼻被悶住、擔心被子沒蓋好。選擇安全的禦寒方式，讓孩子穿睡袋、睡袍或防踢被等「睡眠穿著」，可以減少被子、毯子帶來的風險，親子雙方都能安心的好好睡個覺。 （除了被子、毯子之外，造成寶寶睡眠過程中猝死的可能原因還有許多，請務必依照兒童健康手冊、兒童衛教手冊的內容，確實執行，確保寶寶能在安全的環境中休息睡覺）

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