孩子挑食怎麼辦？吃飯拖拖拉拉好難搞，媽媽看這篇！

孩子不好好吃飯怎麼辦？還是一到吃飯時間，孩子狀況就特別多呢？來分享一下“用餐禮儀“吧！！

關於孩子吃飯的問題，在百歲育兒的篇章中就說明過了，只是當時小寶寶吃的是食物泥。雖然吃的是食物泥，但是”用餐禮儀“是一樣的，不因為食物型態而有差異。當然啦！父母親對於用餐禮儀的教養態度也應該是一致的，小寶寶的時候如何，小童的時候就如何，大童時也是，當然青春期，成年了都是如此。

父母親首先要給孩子一個妥善的用餐環境。這和百歲育兒中訓練自行入睡的第一步驟--給寶寶安全而舒適的睡眠環境--是一樣的，先有了適合用餐的環境，才能讓孩子感覺“要吃飯了”。無論你家是在大餐桌用餐，還是客廳的茶几上用餐，我建議不要在用餐時間看電視。成人的生活很習慣吃飯配電視，但是孩子是無法這麼一心二用的，眼睛看著電視，孩子嘴巴就會忘記吃飯了，很容易演變成成人直接餵飯，或者孩子沒有吃幾口就藉口自己吃飽了，但其實是因為想看電視。

給孩子一個可以“專心”用餐的環境，想要孩子“好好的”養成任何能力，就要給他一個能夠專心的環境，心無旁騖的“從做中學”。刪除了電視，我們還要把孩子的玩具也收拾到“玩具自己的家”，讓用餐環境中不會出現玩具。我家兩位少爺都曾經想帶著玩具來餐桌上用餐，跟我說”媽媽，我想要它陪我吃飯”。我會直接跟孩子說：“我們吃飯不帶玩具來的喔！，請你讓他在ＯＯＯ等你吧！“。其實也不用兇，“讓孩子知道”這項規定就好。如果孩子不配合，你可以給他選項，”是你要自己拿去放呢？還是媽媽幫你拿去放？“，讓孩子知道你很堅持他必須把玩具留在他處，不能帶上餐桌。若是孩子開始鬧脾氣了，你可以用同理心的句子說”這個玩具好好玩，你好喜歡它對不對？“，然後清楚的告訴孩子“可是我們吃飯的時候玩具是要在ＯＯＯ那邊等你的喔！如果你很想趕快跟它玩，那趕快來吃飯，我們趕快吃完就可以跟玩具玩了！”。

到這邊為止，成人的態度都很明確而且堅定，態度都很溫柔，孩子會知道這是爸媽的界線：不能帶著玩具一起吃飯，然後我們就持續提醒孩子趕快吃飯，”碗裡面吃光光就可以跟玩具玩囉！“。當然，如果你的孩子到這時候還是持續挑戰父母的界線（或者理智線），然後開始哭鬧了，成人務必先穩定自己的情緒，我知道很難不爆炸，但是盡可能地深呼吸讓自己先穩下來。之後把孩子帶離現場，找一個相對安靜可以讓孩子情緒冷靜下來的地方，告訴他“等你哭完，哭完了再好好聽媽媽/爸爸說話！“。當然這中間哭鬧的過程可能會很激烈，年齡越大的孩子哭鬧起來是越激烈的，因此，如果能在越小的時候就讓孩子習慣這些生活常規，管教的過程會縮短許多。孩子激烈的哭鬧就盡量讓他宣洩吧！成人只要注意他的安全就好，如果實在太誇張，請握住孩子的手，用相對較大的聲音叫他的名字，看著媽媽/爸爸的眼睛，請他“停止”“不要再哭了”。因為孩子有時候掉進強烈的情緒漩渦中自己出不來，成人要透過“觸碰身體”，“使用有較強大力量的聲音”將孩子喚回現實中。觸碰身體，具有強大力量的聲音（這跟罵人不一樣喔！），讓孩子感受到“真實”，讓孩子覺得他被一個強大的力量照顧著，他就能從哭鬧的情緒中回到現實，進而冷靜下來。

情緒冷靜下來的孩子才能聽得進成人的教導，所以務必先處理情緒之後再進行管教。

有了妥善的用餐環境，刪除電視，刪除玩具的影響，孩子總該好好吃飯了吧！哈哈！身為媽媽的我們都知道，小孩怎麼可能這麼容易對付呢？！坐上餐桌一定還是毛病一堆，我想挑食應該是很常見的問題吧！我家兩個孩子不太挑食，幾乎所有的食物他們都願意吃（當然辣的沒辦法吃啦！），除了茄子，苦瓜，絲瓜這三樣，通常出現這三樣菜的時候，我會請他們“吃一口就好！”，每種食物都要“試試看”，你才知道自己喜不喜歡啊！有時候吃了一口會發現其實沒有他們想的那麼難吃，就一口接一口的吃了。不過也常常是吃了一口就不願意再吃了，我就不為難孩子了。

當然有些媽媽覺得孩子不喜歡吃青菜，我想可以從葉菜類的讓孩子試試看，煮或者炒軟一點，軟軟爛爛不費牙齒咬的狀態，少量（或者一口的量），孩子沒吃完不責備，如果能吃完就給他大大的鼓勵，再找一些跟挑食有關的故事書輔助，讓孩子知道每種食物都要吃，才營養健康喔！盡量以正向的態度處理，孩子挑食的問題除了食物本身的軟硬和口味之外，還包括了心理層面的影響，所以孩子如果不吃青菜不吃什麼，千萬不要罵他，從料理和心理層面雙管齊下，會慢慢進步的。

回到吃飯的問題。通常小孩餓不餓是很明確的，如果吃飯時間他一直說吃不下，當然要先確認一下用餐時間之前他是不是吃了過多的零食點心。常常是因為點心吃太多了或者太接近用餐時間了所以孩子說很飽吃不下，成人必須處理這個問題，讓孩子有妥善的飲食習慣，盡量是餐後才給點心，點心吃過之後在下一餐之前盡可能不要再給，讓他的腸胃有個規律的飢餓循環，對腸胃機能的養成也是很重要的。

肚子餓的孩子正常是一上桌就拼命吃飯了，但是我家的哥哥有個毛病，吃了幾口就說我吃飽了，然後就要求離開餐桌。讓他離開之後他立刻就說：”那我想吃點心了“，這時候我會問他：“你碗裡面剩下的飯菜是吃不下的嗎？如果你吃不下這些飯菜了，應該也吃不下點心才對啊！”。我想讓孩子知道：飯要吃完才有點心，這是媽媽的界線。所以哥哥為了吃到點心，會甘願回到餐桌上把碗裡的食物吃光光，然後媽媽我會立刻拿出點心鼓勵他！

至於吃飯拖拖拉拉的孩子怎麼辦呢？我家哥哥有段時間便是如此，一上桌就一副要死不活的樣子，媽媽我其實一肚子火理智線就瀕臨斷掉，叫我餵他吃飯嗎？都四歲了，吃飯應該是自己可以完成的工作喔！所以媽媽我是不會出手的。我會告訴他：“請你趕快吃飯，等我們其他人全部吃完收拾餐桌的時候，我會把你的碗也收起來，如果到時候還沒有吃飽，就請你等下次吃飯的時候再吃東西囉！當然飯沒有吃完，是不會有點心的。”。第一次發生的時候他就一副等著測試媽媽底線的表情，當然，我一直都是個經的起測試的媽媽，全家人都吃完飯收拾餐桌的時候，我就把他的碗收走了，他哭著要我把碗還給他，我給他一次機會，請他在我把碗都洗好之前吃完，沒吃完我就收碗了，說到做到！當然，這次他很識相的一口一口立刻吃完，之後沒再發生過這樣的事情。

給孩子的餐點份量少少的就好，讓他覺得“這麼少，我一下子就可以吃完了！”，會很有成就感。如果孩子表示還要吃，那麼再給他少量，讓他可以輕鬆的吃完得到成人的鼓勵，吃飯就可以是一件很快樂的事情了！