先別管孩子的情緒管理了，我們好好照顧自己的情緒了嗎？

許多家長很困擾：在教養現場，被孩子的爭吵、生氣、哭鬧不休，勾起負面情緒，然後情緒爆炸而大聲的吼了孩子或者過度管教，事後又很自責，但同樣的情況卻反覆發生。很希望能教導孩子學習管理自己的情緒，讓孩子的情緒可以有個「終點」，而不是負面情緒一來就哭鬧到天荒地老，家庭氣氛總是低氣壓。

到底孩子的情緒管理要怎麼教呢？通常我會建議家長們：讓我們先來好好照顧自己的負面情緒吧！--生活、工作步調這麼快、壓力這麼大，孩子又不懂事需要我們的教導，還有一堆家事要處理，其實我們真的很需要每天找一點時間，好好照顧自己一下。

我照顧自己的方式是「獨處」，讓自己每天有一些時間陪伴自己，尤其是在覺得生氣、沮喪、傷心的時候，讓自己好好「看見」自己的負面情緒，有一些「有品質的時間」消化這些情緒，比較不會讓自己總是覺得委屈。

在教導孩子學習情緒管理之前，讓我們先學習、練習「好好照顧自己的情緒」，心裡不覺得委屈、不平衡了，在教養孩子的時候是能夠比較有力氣「扛住」孩子排山倒海的情緒風暴喔！