說來就來的考驗，火呼吸讓我穩住陣腳，燒掉負面情緒

上星期分享了媽媽要穩住陣腳的想法，這星期老天給我的考驗就來了！

某一天我家的大樓管理員告訴我，大樓裡面有個住戶“前兩天從美國回來正在居家隔離，但是今天被通知他搭乘的班機有人有狀況，所以被通知要去醫院採檢，救護車剛剛才把他從醫院送回來，該住戶很乖的在居家隔離中，但是他搭乘過的那部電梯暫時關閉，每小時消毒一次，明天才會開啟”。

我聽完之後心裡罵了一陣髒話然後開始了“恐懼帶來的焦慮”。內心小劇場上演的戲碼真是一齣接一齣啊！一開始想說要不要帶孩子搬到我娘家住一個月？覺得這對孩子的生活影響太大了，不行。退而求其次，我覺得要孩子暫時不能按電梯的按鈕了，進了電梯只能雙手呈現“恭喜恭喜”的狀態，不可以摸電梯裡面的“任！何！東！西！”，然後進家門脫鞋子之後就立！刻！去！洗！手！

但是這些都還不能平息我內心的恐懼和焦慮，我覺得這太！嚴！重！了！！！大樓裡面居然有人從美國回來，還在居家隔離中，而且媒體上不是說新冠病毒的潛伏期可以達到14天以上嗎？我開始跟先生討論這一切該怎麼面對，先生一直告訴我“叮嚀孩子勤洗手，消毒家裡的門把，在電梯裡面盡量不跟陌生的鄰居對話”，盡力而為就好。聽到他說這些，我又覺得他“不知道事情的嚴重性”，覺得我還是自己想辦法好了。

到這裡為止，我開始劇烈的頭痛了，在半小時內我的頭痛到快炸掉。我赫然意識到：我的恐懼讓我開始強烈的焦慮，讓大腦開始想出“根本不是辦法的辦法”，所以我才會頭痛。這個狀況跟去年我家兩兄弟輪流得到肺炎去住院的時候是一樣的，而且頭痛狀況一樣的人是“我”，孩子在眼前是健康活潑的，我提醒自己不要再讓自己的恐懼和焦慮轉移到孩子身上，把沒病的孩子搞到都生病了。

傍晚趁孩子在吃飯的時候，我躲進廁所做了20次火呼吸，想像一口氣從海底輪一路拉上來到頂輪，再把氣用力的全部吐出。慢慢做，一個接著一個的做完，我的頭痛緩解到剩一成，焦慮和恐懼感大大消退。然後我提醒自己：若是恐懼焦慮再出現，就繼續火呼吸。然後我回到餐桌和孩子一起晚餐，跟孩子對話了一會，我好像突然清醒過來，覺得我們就繼續帶著孩子“如常的生活就好”。

維持原本的生活，勤洗手，做好消毒工作，盡量不跟陌生鄰居對話，出門口罩戴好。這麼做，我才算是真的讓自己穩下來，孩子也才能跟著穩下來。雖然我不知道會不會有“意外”，但是我很確定：能夠穩住陣腳好好生活，來自內心的平靜和穩定，才是身體能真正健康的方法。拉高自身的能量，是穩住自己的”心“的方法，同頻共振，物以類聚，高能量的人才會吸引來高能量的人事物。

這是今天我想分享的內容，恐懼和焦慮真的不能幫助到我們，只會帶來頭痛（和夫妻不和，哈哈）和不安，這些負面的影響都會轉移到孩子的心裡，我很確定對“生理健康”是會有影響的。新冠肺炎的發生讓我們必須靜下來，跟家人相處，跟自己相處。媒體報導的資訊中，可以看見因為必須居家隔離，全世界的人都面臨跟家人處不來跟自己處不來的事情發生，有離婚的有偷跑出家門的。正常的生活讓我們有太多可以逃的地方和藉口，逃開就可以不跟家人相處，就可以不用面對自己，但是現在因為隔離因為防疫所以我們需要經常待在家中，想逃都逃不了。

面對自己常常是很辛苦很痛的事情，活了三四十年甚至更年長的人，心裡受過的傷埋葬的痛實在太多太多，靜下來，這些都會跑出來。哪怕只是出來一點點，都痛徹心扉，都痛得讓人想逃。勇敢面對，這些痛會“消融”，只要我們勇敢面對。我用我的生命經驗跟你保證，只要你夠勇敢，生命會在痛徹心扉之後，為你自己帶來美好的禮物。

昨天我被通知下週要跟一群人工作，其中一位“從美國回來，才剛解除居家隔離”。一週連續兩次同樣的事件，我想老天真的要我好好面對自己的恐懼。我該怎麼辦呢？當然是勇敢面對！正面對決。我很清楚我無法讓自己毫無恐懼，但是我確信我能讓恐懼如海浪般衝向我的時候，勇敢的屹立，然後讓它往後流去，不停留在我心裡。能做到如此，我就能不被恐懼和焦慮困住，“如常地生活”。