疫情嚴峻更要提升自身能量，媽媽是穩定家庭穩定社會的重要角色
2020 Mar 25
上週就開始醞釀要寫這篇，鼓勵各位媽媽，我們一起提昇能量，穩住陣腳。
新冠肺炎的疫情持續加重，每天新聞播放的內容實在讓人心慌慌，上星期政府宣布入境限制之後，大量從歐美返國的人讓境外移入的確診個案迅速暴增，然後大賣場和全聯就被瘋狂搶購食物和衛生紙了。這些消息讓你我都精神緊張了起來，每天除了擔心自己和家人小孩的健康問題，現在還要擔心糧食被搶光怎麼辦？要不要趕快也去搶一些回來？
在這種人心惶惶的時刻，我想分享給各位媽媽的是：深呼吸再深呼吸，深呼吸直到自己能讓自己穩下來，穩下來！
是的，這種時刻我們要做的就是“穩下來”，就算全世界都在驚慌，我們也要穩下來！為什麼？看看電影的災難片，主角最後能活下來都是因為他們在全世界都驚慌失措到處逃竄的時候“穩下來”。哈哈！這當然是個比喻，但是穩下來的必要，是為了”孩子“為了”家“。
或許你的家人已經去搶購了很多食物衛生紙回來囤著，但是相信我！出於“恐懼”而去搶購的人，即便把整座全聯和好市多搬回家，他們還是恐懼。恐懼是很容易“擴散”的一種負面情緒，因為每個人心底深處都有各式各樣的恐懼，於是一旦身邊只要有一個人開始恐懼，你要能抗拒不被影響，是很需要功力的。
穩住自己，為了孩子，為了家。媽媽是孩子最重要的支持，孩子能夠很敏銳地感受到媽媽的情緒變化，所以一旦身為媽媽的我們開始恐懼，孩子很快的會跟著緊張焦慮起來。他們可能用哭鬧來表現，你會以為他餓了渴了或者生病了，找不出原因，媽媽就更恐懼更焦慮，惡性循環就開始了。母子間的這些負面情緒一定也會影響到爸爸，然後是其他同住的家人。負面情緒一旦被勾起，很容易一發不可收拾，全家人很可能一起陷入一個焦慮的陷阱裡。
所以為了孩子，為了家，我們先開始穩住自己吧！
我會建議關掉電視機，或者停止收看新聞，拒絕接受更多的恐懼和負面情緒。想知道疫情發展，每天看看中央疫情指揮中心的記者會就好，了解是否有增加確診人數，是否有新增的注意事項。然後遵守疫情指揮中心的建議，勤洗手，消毒，戴口罩，避免前往人口聚集的密閉空間。確實做到我們能做的之後，規律生活，健康飲食，維持固定運動習慣，調整生活方式，維持自己和孩子及家人的健康。
除此之外，我非常建議每天火呼吸＋靜心。
透過火呼吸提升能量，也讓負面情緒可以被排除掉，然後靜下心來，讓思緒不斷出現然後離開，或者你可以在這時候真的感受到平靜，都是能在一天的忙亂之後提升能量，穩住自己的好方法。
我還是持續每天半小時的火呼吸＋靜心，有時候覺得自己當天比較疲憊，會多一回合（4分鐘）的火呼吸，或者想在靜心的狀態中多待一會，也可能40-50分鐘才完成整個過程，結束之後我會覺得比較舒服，面對旁人恐懼的情緒也比較不容易被勾起。所以到目前為止我覺得還是可以穩定且理性的面對疫情中的生活。
在我們家中，生活沒有因為疫情而有太多的改變。孩子因為在華德福體系的幼兒園，園方面對疫情的態度跟我的認知很接近，不強迫孩子上學要戴口罩，除非生病咳嗽。所以我家兩兄弟一天需要戴口罩的時間也就上下學的路途上而已。勤洗手，而且遵守“內外夾弓大立腕”的方法。週末的活動我們原本就多在戶外活動，玩沙，公園玩球或騎腳踏車滑步車，如果天氣太冷太熱需要在室內活動，我們為小孩多買了一些樂高，他們可以玩一整個早上！！（當然過程中我們夫妻倆還是一直在處理小孩吵架搶玩具的調解工作。。。。）
若是玩膩了樂高和玩具，我們會帶著孩子做餅乾，做蔥油餅。當然購買食材備料和之後的清洗這些事情都是大人在忙，但是孩子是非常非常喜歡自己製作食物的，而且吃到自己做的食物是非常興奮的！當然你也可以訓練孩子一起做清潔的工作，請他們協助擦地板擦桌子這些工作，當然他們沒辦法做得很好，但是“疫情嚴重盡量避免出門”，所以我們有的是時間陪著孩子練習這些生活能力啊！這是新冠肺炎為我們的生活帶來的好的改變，好好把握！培養孩子生活自理能力，很重要很必要，疫情過了，我們可能就多了幾個家事小幫手喔！
疫情期間孩子在家還突發奇想，要求用家裡的大浴缸泡澡。我們乾脆就放滿了熱水，孩子帶著樂高一起跳進浴缸，玩個半小時不想起來，可以玩水又順便洗澡，對我們夫妻來說反而輕鬆了些。
家裡還有很多故事書，這是從哥哥還是小寶寶時就開始累積的。而且我一直很鼓勵閱讀，所以每天一定會在睡前唸故事書給孩子聽，孩子是非常喜歡聽故事的，可以一本又一本的聽。記得我最高紀錄一次唸了一個小時的故事書，聲音都啞了但是小孩還巴著我要求再一本。當然我們不用每次都這樣瘋狂啦，告訴孩子爸媽要休息一下才能再念，有些故事書有附ＣＤ片，可以用收音機播放給孩子聽也是可以的。閱讀，可以培養親子共讀的樂趣，增進親子關係，提升孩子的語言能力，好處多多，這也是新冠肺炎的疫情為我們的生活帶來的好處。
我們還準備了彈跳床（小型的），和跳跳球還沒派上用場，之後會再跟各位媽媽分享。
每個星期天的上午，我們會固定帶孩子去爬山。這是固定的行程，除非下雨才暫停，即便孩子再抗拒，我們總是“溫柔而堅定的”告訴他：還是要去爬山喔！！加油！把拔馬麻陪你們一起爬！！來吧！戶外活動，又可以曬太陽呼吸自然空氣，這太理想了！當然如果你的家庭是有騎腳踏車或者健走的習慣，就固定帶著孩子去做吧！
不過請不要覺得我家的經濟狀況一定很好所以可以買這麼多樂高玩具給孩子。我們是雙薪家庭，但是房貸幼兒園月費水電費管理費保險費一毛都不能少，每個月能給孩子買玩具故事書的額度沒有比一般家庭多，只是現在調整後的生活狀態跟過去幾年的生活其實差異不大，讓原本就有的資源（玩具，少量樂高，故事書，腳踏車滑步車）發揮功能，在這個基礎上再添購新的玩具（少量樂高和彈跳床等）。
說了這麼多，新冠肺癌的疫情讓我們的生活都必須做出調整，但是核心是：增加了父母陪伴孩子的時間。孩子有多～～～～～～～喜歡父母親陪著他們玩啊！！所以趁著這個時候，放下手機，陪著孩子玩，陪著孩子學習新的能力（擦地板，擦桌子，甚至洗碗）。
疫情嚴重讓人心慌慌，但是別忘了：媽媽是穩住一個家最重要的力量！提升自己的能量，穩住陣腳，幫孩子安排新的活動。與其跟著盲目的群眾一起心慌慌，不如穩下自己的心，專注想想每個當下，我們可以怎麼調整生活，怎麼跟孩子”一起“生活。
媽媽是一個家庭的軸心，務必提升自己的能量，穩住我們的心，穩住另一半也穩住孩子。媽媽穩住了，“家”就穩了，如果每個家都是這麼穩穩的，社會就會穩穩的度過一切困難！
