三餐作息的百歲寶寶，育兒生活更輕鬆，媽媽樂翻天

2022/3/12 更新：由百歲育兒法啟發的「夫人育兒法」簡介與影音資訊

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寶寶從流口水（或者3-4個月大時）就開始嘗試奶以外的食物，媽媽也開始製作食物泥，四大類食物（澱粉，蛋白質，蔬菜，水果）都測試無過敏反應之後，寶寶的飲食狀況便從”全奶“進展為“奶＋泥”。只要寶寶的吞嚥能力熟練之後，吃食物泥的量就會增加。而在這段時間因為寶寶的月齡也比較大了，媽媽會發現原本四小時一餐的作息表變得不適用了，而必須調整整天的作息表，請媽媽注意寶寶釋放出的訊號，可能是：小睡提早醒來，厭奶，原本12小時的長睡可能在半夜會醒來哭討奶，或者早上提早醒來。這些訊號是在告訴媽媽：我長大了，請幫我調整作息和飲食！

原本四小時一餐的作息表會調整成這樣：（舉例）

07:00 餐一 泥（＋奶）

09:30 睡一（可以睡1.5-2小時）

12:30 餐二 泥（＋奶）

13:30 睡二（可以睡1.5小時）

17:30或者18:00餐三 泥（＋奶）

19:00 長睡

原本白天三次的小睡調整成上下午各一次，所以之前提到的黃昏哭鬧就會”消失不見了“。吃的部分寶寶也從一天四次奶變成一天三次“奶＋泥”。這邊請注意每天三餐的“餐距”是5-5.5小時一餐。

這邊有幾個重點要說明的：

一，從四餐轉換成三餐，媽媽可以找一天，就是”媽媽準備好了“的那天，直接換成三餐，不需要過渡期。準備好四大類齊全並且比例正確的食物泥，準備好奶，讓寶寶直接轉換成新的作息表，然後給寶寶大概兩個星期的時間適應。這當中如果有睡不穩吃不好的狀況，媽媽請“淡定”處理就好，不用慌，寶寶也需要時間適應新的生活作息，一定會慢慢進入狀況的。

如果你的寶寶不適應三餐間隔這麼長的作息，媽媽很快就能發現的（可能一兩天就可以感覺到了），再改回四餐作息就可以了，等寶寶再大一點再試試看。但是如果你的寶寶已經明顯厭奶而且作息混亂的話，媽媽務必加快食物泥的進度，讓寶寶趕快適應吃泥並且改成三餐作息，寶寶才能再度回到規律作息上。

二，這時候的飲食除了奶之外還有食物泥，這兩者的餵食順序是這樣的：如果你是親餵的媽媽：先親餵母奶，寶寶吃夠了奶之後再給他食物泥，泥吃到寶寶不吃了為止。如果你是瓶餵的媽媽（我就是）：先給寶寶吃食物泥，也是吃到寶寶不吃了就停，之後再給他瓶餵的奶喝。

在這邊瓶餵的媽媽可能會碰到一些困難，我就是這樣。我家哥哥在“先泥後奶”這件事情上花了一些時間適應，因為喝奶可以讓肚子餓得哇哇哭的寶寶很快的吃飽，但是對月齡大了的寶寶來說，奶的熱量已經不足夠支持他一天三餐所需的熱量，更不用說要睡過12小時了，所以寶寶勢必需要吃足量的食物泥。食物泥當中的蛋白質提供寶寶足夠的熱量可以支撐她睡過夜12小時，四大類均衡的食物泥內容也能給他充分的營養，而且是“自然的”營養，絕對比只吃奶來得好。但是吃食物泥需要吞嚥，對肚子餓的寶寶來說他一定會優先選擇喝奶“止夭”而不願意開口吃泥，這時候請瓶餵的媽媽堅持一下，我們必須溫柔而堅定的讓寶寶知道“吃泥肚子才會飽”，如果寶寶不肯開口吃泥，告訴寶寶吃完泥之後就可以喝奶了，然後設定一個時間（大約5到10分鐘），寶寶還是不開口吃泥可以告訴他”如果不吃食物泥的話就沒有奶可以喝，要餓肚子到下一餐的時間才有食物泥可以吃喔！“我想大部分的寶寶應該對媽媽的堅持很快就知道要怎麼調整自己，然後會願意開口吃泥，之後再吃奶。但是個性堅持度比較高的孩子（像我家哥哥），就需要花一些時間讓他知道媽媽的堅持（白話一點就是要讓他餓肚子一餐或兩餐），寶寶最後還是能適應的。

這過程中寶寶會哭鬧，但是千萬記得！！！”溫柔而堅定“的教養原則，媽媽這麼堅持是因為我們很確定我們做的這件事情是對寶寶好的事情，因為你一定比寶寶知道他需要的是什麼！食物泥對月齡漸大的孩子來說是重要的營養來源，所以我們才會堅持讓寶寶習慣吞嚥吃泥，讓他逐漸了解主食逐漸切換為食物泥而不是奶了，讓四大類營養均衡的食物泥給逐漸長大的寶寶足夠的營養。

三，手指食物（finger food）

這是餐後給的點心零食，所以當然不給也無所謂。我們可以在全家吃飯前先餵寶寶吃食物泥，讓寶寶先用餐之後再陪其他家人一起用餐，而這時候就可以給寶寶一些“手指食物”。丹瑪醫生建議可以把吐司切條然後用烤箱烤的脆脆的讓寶寶拿著慢慢吃，或者將花椰菜紅蘿蔔切小，然後煮熟或燙熟，這些都是很理想又天然的零食，順便還可以讓寶寶練習自己用手拿食物，還能練習用牙齒咀嚼。當然如果完全不給也是可以的，若要給也只能在餐後，適量，不影響下一餐為主。