寶寶作息要規律,吃飽睡好是關鍵

夫人育兒法在建立寶寶的規律作息、自行入睡的訓練以及保持清醒吃奶三件事情上,有許多需要注意的細節以及觀念的建立,因為和我們一直以來認知的育兒方式很不同,所以分了好幾個單元說明。夫人認為很需要用一個單元整合所有資訊,清楚說明到底應該如何執行,協助建立寶寶作息,希望大家在了解每個單元的內容之後,利用這篇文章的內容,開始執行規律作息、自行入睡的訓練,以及讓寶寶保持清醒吃奶。

寶寶作息能睡好睡滿,先準備舒適又安全的睡眠環境

首先要為寶寶準備一個舒適又安全的睡眠環境。準備硬質的嬰兒床板/床墊,四條純棉大浴巾,純棉床包/床單。將浴巾一層層平鋪在床板上,包上床包,然後利用「床單夾」將浴巾和床包繃緊。整理好床面,讓它是平整的,就能讓寶寶舒適又安全的睡在上面,如果溢奶也能被大浴巾快速地吸收掉,不讓寶寶被嗆到。裝設床圍,避免寶寶撞到頭或者手腳。最後是淨空床面,床上完全不能有任何物品,才是安全的睡眠環境。

寶寶睡覺的房間盡可能的昏暗,準備遮光效果好的窗簾,一個小夜燈,讓寶寶知道「暗暗的就是要睡覺了,房間亮亮就是要起床了」,利用環境的變化讓寶寶知道作息項目。

寶寶作息建立,需要設定作息表

以上是在寶寶還沒來報到時,可以先準備好的。接著可以想想如何為寶寶作息設定「作息表」。「訂出第一餐的時間」是第一個步驟,最理想的第一餐時間是06:00-07:00,這段時間天色剛亮,寶寶可以很容易跟著陽光一起醒來。依照「4小時一餐」的循環,設定出每天、每餐的吃奶時間,然後按照這個作息表「確實執行」。

確實執行作息表,是寶寶作息建立的關鍵

執行作息表的細節是:寶寶作息每一段都按照「吃-玩-睡」的節奏操作。讓寶寶「清醒吃奶」,確實吃飽之後帶著孩子玩一下,然後在寶寶累累,但是還沒有睡著之前送他上床睡覺。睡前可以有簡單的「睡前儀式」–唱一首歌或者念一本故事書,孩子會很清楚知道自己要睡覺了,然後能夠安穩的進入睡覺的作息。

寶寶作息要一致,才能快快學會自行入睡

寶寶上床之後成人就離開房間,讓孩子練習自行入睡。如果寶寶哭泣,請等待10-15分鐘,透過監視器在手機上的畫面,了解寶寶在床上的狀況。寶寶作息在練習自行入睡時,成人請試著找事情給自己做,轉移注意力,寶寶有時候可能不到10分鐘就睡著了,如果經過15分鐘寶寶還在哭泣,可以進房查看,是否因為生理因素的影響(沒吃飽、太冷太熱、尿布乾爽)而哭泣,儘速處理好離開房間,讓寶寶繼續自行入睡。如果寶寶哭聲有異狀,可以立刻進房查看。

寶寶作息建立起步階段,耐心信心很必要

越能確實執行「4小時一餐」的循環,越不干涉自行入睡的訓練,寶寶作息很快就能展現成果–形成固定的飢餓循環,入睡前哭泣的時間逐漸縮短。在起步階段確實比較辛苦,四小時餵一次奶,媽媽只有兩個小時左右的休息時間,還要經歷寶寶的哭聲,請保持信心和耐心,給自己和寶寶一些時間,寶寶真的都能夠做到的。

夫人人生的粉絲頁也能找到夫人的支持和回應,還有其他的媽媽分享自身的經驗,都是能支持你走過起步階段的力量。

寶寶作息小狀況,可以這樣處理

額外說明的一些細節:
*如果寶寶入睡後50分鐘左右哭醒了,然後就一直哭無法再睡著,怎麼辦?
–>這個時間可能是深淺眠轉換的過程。如果寶寶哭醒,也是等待10-15分鐘,因為寶寶可能有能力再次自行入睡。但是寶寶如果哭到超過這個時間也無法再睡著,就抱出房間陪他玩。如果寶寶肚子餓了,可以提早30分鐘餵奶。但是不宜再更提前下一餐的時間,避免整天的寶寶作息會「走鐘」。

*親餵的時候寶寶很容易睡著,怎麼處理?

–>請務必讓寶寶「清醒吃奶」,兩個眼經要睜的大大的。捏捏鼻子耳朵、用濕毛巾擦臉擦手腳、換尿布、換衣服,這些方式都無法讓寶寶醒來的話,「用冷水洗屁股」通常會很有效。如果寶寶還是無法清醒吃奶,建議改成瓶餵,孩子比較能保持清醒。

*親餵的媽媽實在好累需要多一些休息時間,怎麼處理?
–>夜間兩餐可以改成瓶餵,請爸爸協助餵奶。或者選擇白天1-2餐改為瓶餵,媽媽有足夠的休息時間,才有力氣確實執行規律的寶寶作息,讓孩子的作息成形。

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