在教養的過程中，父母常因孩子的行為問題感到挫折，例如孩子在學校表現不佳、在家裡弄翻牛奶或寫作業拖拖拉拉等情況時，父母的第一反應通常是責罵或處罰。然而，這樣的反應並未從根本上改善問題，甚至可能引起孩子的反感、抗拒，強化孩子的負面行為。 

 當我們的教養方式無法奏效時，也許是時候回頭檢視自己。這並不是要爸爸媽媽檢討自己，而是藉由與自己建立連結，深入了解自己的情緒與「反應模式」。這種「向內看」的練習能幫助父母辨識並突破自己的盲點，進一步改進教養方式，進而讓孩子也能突破行為的困境。

與自己建立連結的意義

與自己建立連結，意指我們應該刻意去觀察自身在面對問題時的反應模式。

例如：

 哪些情境會讓自己產生強烈情緒？ 

 在壓力情況下，我們是否習慣忽略「情緒」，卻優先處理「問題」？ 

 這些潛意識中的習慣可能影響了我們與孩子的互動方式，而透過有意識的練習，能幫助我們更清晰地看見這些行為模式。

父母與孩子可能都「卡住了」

若父母發現教養成效有限，可能是因為卡在某個「慣性」上。例如，父母可能習慣將「高效率」放在首位，期待孩子迅速改正行為，卻忽略了孩子需要時間來消化與調整。此外，孩子的進步通常是漸進的，可能表現為問題頻率的減少，而非立即的完全消失。 

 換個角度來看，我們也許需要調整期待，允許孩子逐步學習，同時將注意力放在處理彼此的情緒上，從而讓溝通變得更順暢。

從「跟自己建立連結」開始，調整教養方式

當我們覺察到自己在生氣或沮喪時，可以先暫時放下問題，照顧自己的情緒，喝杯水或深呼吸。等待自己的情緒平復後再與孩子談話。 

 以穩定的心態進行溝通，能幫助孩子更清楚地理解父母的期望，也能有效避免情緒衝突。

結語

在教養中，「回到自己身上」是一種必要的調整。當我們能「與自己建立連結」，了解自身的情緒與行為模式後，就能更有效地與孩子互動，進一步改善親子關係與教養成效。這不僅有助於孩子的成長，也能在日常生活與人際互動中，讓我們獲得更多的平衡與滿足。