育兒魔法大絕招----規律作息

從寶寶出生開始，我們就應該給他規律而且固定的生活作息，按時吃奶睡覺，因為規律生活是寶寶安全感的重要來源，並且能讓寶寶情緒穩定，整個家庭在一個有品質且穩定的狀態下運作。

我們多半認為小寶寶的安全感主要來自成人的擁抱等的身體接觸，這當然不可否認，但是規律的生活作息更是讓小寶寶明確感受到安全感的來源。

當新生兒離開母體之後，便要適應“日出而作，日落而息”的生活，最有效率的方式就是設定作息表，並且確實的執行，讓寶寶過著固定且規律的生活。越是規律，寶寶越能感受到安全感，情緒就能穩定，不易哭鬧。

對於兩歲以內的“嬰兒”，我非常推薦用“百歲育兒法”來建立寶寶的規律作息！

百歲育兒法建議為寶寶規劃一個適合家庭狀態的作息表，並且固定且規律的執行“吃玩睡”的循環。越能確實執行這樣固定的循環，寶寶的生理狀態越快穩定下來，需求完全被滿足，情緒穩定不容易哭鬧。

而對較大一點約兩歲的“小童”來說也是如此，三餐的時間固定，起床和午睡，晚上上床的時間都固定，甚至戶外活動的地點都固定，孩子知道每一項活動之後接著是什麼活動，去什麼地方，這能讓小小的孩子很有安全感，並且在每項活動開始之前就準備好自己。

我家兩兄弟在兩歲左右的每天作息，固定在七點吃早餐，之後我把碗盤都整理好，再由我自己或者阿公阿罵帶他們出門活動，固定在住家附近的幾個公園，也固定會遇見同樣的幾位阿公阿罵或者小朋友，大約11點就會回到家，進行靜態活動之後，12點左右是午餐時間，大人把廚房收拾乾淨之後便是睡前故事時間，然後就午睡，下午會再去同樣的公園活動，大約6:00是晚餐時間，晚餐後洗澡完畢，睡前故事之後固定在7:30左右上床睡覺

成人不用擔心如此千篇一律的生活孩子會覺得無聊，這通常都是成人自身的感受，對孩子來說，這份規律帶來的”穩定“正是他們需要的。這個世界的一草一木對孩子來說都是新奇無比，固定且規律的生活正好能讓孩子有充分的時間觀察和體會生活周遭的事物，日夜的變化，四季的變化，這對孩子來說是最珍貴且真實的生活經驗。

我家的孩子非常的樂在這樣的規律生活，而且很期待上下午的公園活動時間和睡前故事時間，睡覺時間到了也都乖乖地上床休息，因為他們很清楚起床之後，成人一定會帶他們去公園活動。我深刻體會到的規律生活帶給孩子的穩定情緒，他們少有哭鬧的時候，因為他們很清楚什麼時候做什麼事情，不用哭鬧需求就能被滿足。

規律作息對再更大一點的孩子更是有幫助！

三歲以上的孩子已經具有部分的身體能力，可以自己執行一些生活自理項目了。而規律的生活正好提供了足夠的機會重複練習，穩定而持續的養成身體能力，更同時養成良好的生活習慣！

我們可以從最簡單的拿取物品開始，如果外出活動的時間到了，就請孩子自己去準備出門需要的帽子水壺等物品，每天陪伴孩子練習戴上帽子，背上水壺，戴上帽子背上水壺，不用太多天孩子就能自己處理這個項目了。

隨著孩子年齡增長，慢慢增加練習的項目，可以交代孩子的工作難度複雜度也能增加。我家弟弟從兩歲就開始上幼兒園了，雖然是幼幼班但是老師也請孩子每天練習自己整理書包。剛開始弟弟需要成人在旁邊一個口令一個動作的告訴他什麼物品要放在哪裡，每天重複練習，現在三歲多的弟弟已經可獨立完成整理書包的工作了。而五歲多的哥哥，早餐之後可以自己把瓷盤和玻璃杯拿到廚房水槽，刷牙洗臉之後將所有上學用品放進書包。晚上睡前固定自己清洗幼兒園的餐碗湯匙以及將隔天要穿的服裝準備好放在固定位置，每週固定清洗完衣服也能自己摺好並按照類別放入衣櫃。

孩子能夠生活自理，這是在小學入學前的重要學習目標，規律生活提供機會讓孩子重複練習身體能力，不需要任何課程任何高明的教學方式，每天每天固定且規律的生活作息，就能讓你的孩子擁有生活自理能力了。

對學齡前的孩子來說，規律作息是最理想的生活方式。讓較小的孩子有安全感情緒穩定，讓較大的孩子能每天練習身體，養成生活自理能力。