其實寶寶不是分離焦慮，是「信賴感」的問題

「我不要離開你！」，無法分化獨立的孩子

「分離焦慮」是許多爸爸媽媽很困擾的問題，寶寶只是幾秒鐘沒看見爸媽就哭得呼天搶地，或者爸媽只是起身去上個廁所，寶寶都要上演「媽媽你不能走！」的劇情。每天要發生好幾次，有沒有辦法可以解決這個問題呢？ 

 在「夫人育兒法」的概念裡，我不傾向將孩子這樣的狀況理解為「分離焦慮」，而是在日常生活中，親子之間缺少足夠的「信賴感」的問題。在家中有規律生活作息的寶寶，對成人多半都有足夠的信賴感，能夠順利發展獨立、「分化」的能力，對於成人暫時離開身邊不會有過多的不安和害怕。

檢視生活，建立親子間的信賴感

如果家中的寶貝有這樣的狀況，我們可以用幾個問題來檢視平常的生活： 

 1.寶寶的作息夠規律嗎？吃、睡都有固定的時間嗎？ 

 2.寶寶每天生活的環境都是固定的嗎？是否會經常帶寶寶去新的環境呢？ 

 3.寶寶有固定的照顧者嗎？如果有不同照顧者，照顧寶寶的手法是否都能「一致」呢？ 

 4.在寶寶的清醒時間，成人是否都能提供「有品質的陪伴」呢？

 透過這幾個問題，大家可以思考一下「寶寶的情緒穩定度」和「生活方式」之間的關聯。而且從問題中大家應該可以看出一個重點：寶寶的生活需要「規律」、「固定」和「一致」。

「規律作息」，最能建立寶寶對你的信賴感

「夫人育兒法」最重要的概念就是為寶寶建立「規律作息」，這是「建立安全感」最重要的方式。當寶寶發現「每天、每件事情都會按照固定的順序，一件一件的發生，所有需求都能固定的被滿足」，自然就會產生安全感，不需要靠「哭」來表達自己的需求，情緒自然就能保持穩定。

吃、睡有固定的時間，在家玩的時候有成人的陪伴，外出活動也多是在固定的地點，生理、心裡需求（陪伴）都能固定、穩定的被滿足，這就是讓寶寶建立對爸媽的信賴感的方式。

此外，家中就算有不同的照顧者輪流照顧寶寶，只要能夠「一致」的執行規律作息，同樣能讓小寶寶知道「我可以信賴我的家人，因為他們每天都會用同樣的態度、方式照顧我，滿足我所有的需求」。

＊註：關於「規律作息的價值」，這裡是相關的教學影片，請點選上集、下集。

寶寶有足夠的「陪伴」，才能長出「獨玩」的能力

規律作息中「吃、玩、睡」的節奏，除了滿足寶寶的生理需求之外，在清醒時間「玩」的時候也會有成人陪伴，滿足寶寶的心理需求。

每個寶寶一定都有與成人分化、「獨玩」的能力的，但是這個能力需要成人先給予固定、足夠的陪伴，才能慢慢長出來。陪伴寶寶時，爸爸媽媽除了「人」在現場，「心」也要在，這是「有品質的陪伴」。「有品質的陪伴」是建立寶寶安全感的另一個要素，讓寶寶知道照顧者是可以信賴的、「在我清醒的時間，你都會陪著我」。

「有品質的陪伴」能讓寶寶感覺「你和我在一起」，成人不使用手機、不看電視、不做其他工作，就是專心的陪著孩子玩。盡可能地讓寶寶在「呼叫」我們的時候，能夠回應他，這樣的陪伴才是有意義的，有功能的陪伴。

規律且固定的進行小練習，讓寶寶有「獨玩」的機會

透過固定、足夠的陪伴，親子之間有足夠的信賴感，孩子就可以在成人短暫的離開身邊時，自己很專注的玩。我們可以嘗試在白天的作息中，固定安排一個小練習：確定寶寶在安全的環境中，給寶寶一些適合的玩具，「固定」在生活中的幾個環節，短暫的（3-5分鐘）離開寶寶身邊，讓寶寶可以自己先玩玩具，獨玩，再回到孩子身邊。

例如：吃完奶或者吃完食物泥，讓寶寶可以在嬰兒床裡、地墊上或者安全的遊戲區域中，練習趴著玩、給予健力架、看布書、音樂鈴，告訴寶寶「你先玩一下喔！我去廚房把奶瓶沖洗一下再回來」、「我去廚房洗餐碗喔！洗好我就會回來了」、「我去上廁所喔！你可以先自己玩一下！」，然後離開寶寶。這是可以讓小寶寶開始嘗試「獨玩」的小練習，每天、白天每一段作息都可以嘗試練習，寶寶慢慢就知道「爸爸/媽媽離開一下，等一下就會回來」。

＊註：這個關於「獨玩」的小練習，請點選教學影片，了解更多喔！

讓寶寶每天有規律的作息，在寶寶清醒的時間，給予固定、足夠的陪伴，嘗試進行簡單的獨玩練習，親子間建立足夠的信賴感之後，寶寶能夠逐漸長出獨立、分化的能力，就不容易因為照顧者離開而感到不安、害怕了。