平時都在當別人的暖心小幫手，這次換我們來幫你充電！ 

在青少年成長的過程中，「人際關係」是最重要的一個自信來源，這個時期的孩子們在人際互動時，經常是茫然、缺乏自信的，也可能為了得到友情與同儕的肯定，忽略了自己的聲音與界線。 

中正高工輔導處舉辦的「剛剛好的距離：人際與自我探索小團體」，我們為這群熱心的學生輔導志工，安排了4次超放鬆的午間聚會。 在這裡，不用強顏歡笑、也不用迎合別人、更不用擔心被討厭，我們帶領學生志工們解鎖最舒服的人際界線，也學習在與他人互動的同時，自在地做自己！ 

這篇文章記錄了這四次小團體的課程規劃與核心精神。如果您是各國小、高中職或機關團體的承辦窗口，正在尋找適合學生、教師或家長的成長團體方案，歡迎參考我們的課程架構，或者提出您的課程需求，並隨時與「夫人人生」聯繫邀約！

人際關係這門課，為什麼需要「剛剛好的距離」？

這個團體特別適合以下幾種夥伴參與： 

1.  期望在人際互動中，依然保有真實自我的夥伴：不用委屈自己、討好別人，找到讓自己舒服的位置。 
2.  期待解鎖自己「溝通超能力」的夥伴：學會感受他人，表達自己的感受，建立更健康的人際互動模式。 
3.  追求更好的「人際關係品質」的夥伴：在親密與重要人際關係中，建立安全感與明確的界線。 

透過精心設計的牌卡活動與溫暖安全的團體氛圍，帶領學生們一步步向內自我探索，向外與人溝通，找回屬於自己的安全感。

四次午間聚會：探索自我與人際的深度對話

每一次的聚會（約60分鐘），我們都從這一週的近況分享與「靜心（找回專注）」開始，幫助孩子們沉澱思緒，凝聚專注，也約定好「不給建議，只談感受」、「保密原則」等團體規範，創造一個絕對安全的心理空間。

第一堂：看見自己——練習表達感受的「紅花卡」

課程目標：熟悉團體成員，嘗試覺察自己的感受，並練習在安全的團體中用語言表達。 

活動內容：透過「紅花卡」，邀請孩子們各自挑選一張「期望自己成為的樣子」或「很有感覺的圖案」。 兩兩一組嘗試與夥伴分享選擇卡片的原因，在一次次的分享中整理自己的感受、思緒，也學習傾聽與被傾聽。

第二堂：發現價值觀差異——學習尊重與包容的「生涯卡」

課程目標：探索生活中重視的價值，發現與他人的價值觀差異，並理解人際互動中需要的尊重與包容。 

活動內容：每個人都有不同的「價值觀」。 我們請夥伴從「生涯卡」中挑選在生活中覺得很重要的態度或事物，接著在三次分組中，與夥伴分享這些自己所重視的價值。藉由與不同夥伴的互動發現：原來每個人重視的價值都不同！進而體會到「尊重、理解與包容」在人際相處中的重要性。最後將自己選出來的生涯卡牌，記錄在專屬的卡片記錄表上。

第三堂：畫出在人際關係中的底線——探索親密關係界線的「愛情卡」

課程目標：探索在親密或重要人際關係中「我需要的」與「我很在乎的」價值，並嘗試找到自己的界線。 

活動內容：當雙方價值觀接近時，相處起來會覺得自在；反之則會感到不舒服。 我們運用「愛情卡」，選出「有也可以、沒有也沒關係」的牌卡，以及「一定要有，不然關係會很辛苦」的牌卡。 這些不能退讓的價值就是關係中的「底線」，當底線被侵犯時，我們就會產生負面情緒。透過舉例分享，孩子們更清楚地看見了自己在關係中的樣子。

第四堂：挖掘深層渴望——看見生命動力的「熱情渴望卡」

課程目標：探索價值觀背後的「生命渴望」，深度認識自己，並思考在關係中自我調整的可能。 

活動內容：回顧前一週選出的「愛情卡」，從「熱情渴望卡」中，選出能與之呼應的卡片。 這一步能幫助我們了解，原來那些我們極度重視的人際價值，背後都源自於我們對生命某種深層的「熱情與渴望」！ 兩人、四人到大團體分享，最後為這四次深刻的旅程劃下句點，並輪流用一句話分享現在的感受。

在人際關係中，找到屬於自己的安全感

四次的成長團體，像是一場為心靈充電的旅行。從認識情緒、釐清價值觀、確立界線到探索深層渴望，我們陪伴這群平時總是想要溫暖別人，卻同時也渴望被看見、被疼愛的孩子們，找回自我照顧的力量。