看見、接住、帶領｜做孩子情緒的穩固基地 -- 

在「焦慮世代」裡，我們如何「合力」，陪孩子長出情緒力？

在 2026 年初春，我受邀主講南投縣炎峰國小的線上 SEL 親職講座。螢幕前，聚集了許多關心教育、想更了解孩子的家長、老師與學校志工。

面對這個世代的孩子們，許多家長及教育工作者共同的疑問都是：「為什麼現在的孩子這麼難教？」 

我想告訴大家，這不是誰的錯，只是因為我們正處於一個「因為網路快速發展，世界以前所未有的速度，全面性的改變」的時代，面對時代的翻轉，大人們唯有「合力」，才能陪伴孩子在風雨中長出穩定的情緒力。

一、 「失控的焦慮世代」：數位原住民的真實困境

現代的孩子是「數位原住民」，一出生就與智慧型手機並存。Jonathan Haidt 在《失控的焦慮世代》中提到：當代兒童面臨著巨大的挑戰。特別是五、六年級的孩子，我們稱之為「吞世代」（Tweens）——這個階段的孩子，身體是兒童，卻提早面對青少年的情緒壓力。

「被迫早熟、專注力碎片化、缺乏安全感、自我價值混淆。」

當孩子習慣了高強度的短影音刺激（BGM、快速跳接），回到教室聽老師講課，大腦會覺得「太慢了」、刺激太小、太少了，進而產生坐不住、不專心的現象。這並非孩子故意搗蛋，而是數位環境對大腦發展的衝擊。

二、 理解大腦：情緒是求助的訊號，不是找麻煩

在 了解SEL（社會情緒學習）的概念時，我們需要先認識人類的大腦 -- 大腦分為「爬蟲腦（下層大腦）」與「上層大腦」。 

• 下層大腦（爬蟲腦）：由「生存本能」反應，當負面情緒來襲，孩子會進入「戰或逃」模式。 
• 上層大腦：負責邏輯思考、判斷與同理。這個大腦區塊至少要到 20 歲才成熟，甚至25歲才完成發展。

如果成人習慣用打罵教育，便只是在反覆使用彼此（成人自己和孩子）的爬蟲腦。因此，我們真的需要理解為什麼需要「給孩子時間」，這也是在給他的大腦時間。

三、 先有關係，才有改變：接住孩子的情緒實戰技巧

「接住孩子的情緒，不等於認同孩子的行為。」

例如：當孩子因為期待落空而崩潰時，我們先處理他的情緒，而不是急著責怪他脾氣不好，教訓他沒禮貌。

1. 冰山底下的秘密

孩子表現出來的生氣，是我們「看得見」的部分。但在我們「看不見」的內在底層，可能是一顆心碎的、渴望被理解、重視的心。透過「充分的陪伴、耐心的傾聽、溫暖的對話」，我們才能傳達愛，了解「情緒冰山」底下真正的需求是什麼。

2. 接住情緒的六個步驟

當孩子情緒爆炸時，家長常感到手足無措。在講座中，跟大家分享這套具體的操作流程，這套方法不僅適用於孩子，也適用於伴侶與朋友。

四、 學校與家裡：環境不一樣，目標卻一樣

許多孩子在學校和家裡表現得判若兩人，這其實是正常的，但家長、老師可能因為孩子不一致的狀態，在教養上多少可能會感到困擾。

理解這兩個情境中的相同點和不同點，家長和老師合作，讓孩子持續的接受正向的引導以及感受到支持、陪伴，才是對孩子最好的教育。

相同點： 

•  從愛出發：老師與家長的初衷都是希望孩子好。 
•  建立關係：目標都是要跟孩子建立正向、順暢的連結。 
•  獨立成長：最終都希望孩子能成為能獨立生活的人。

• 學校（社會化練習場）：講求團體生活、遵守規範、鍛鍊人際互動。彈性較小，孩子需要學習融入團體。 
• 家庭（情緒的避風港）：講求個別化照顧、包容個別差異。孩子在最安全的人（爸媽）面前，最容易釋放情緒。

「老師教知識，爸媽教觀念和能力。」 親師分工合作，讓孩子在家、在學校都有強大的後盾。

五、 大人先穩住自己，才能穩住孩子

講座的最後要好好疼惜和讚賞每一位在崗位上努力的大人。不管是家長、老師還是志工，在日常的教導、照顧孩子之外，我們也需要好好照顧自己的情緒，才能接住孩子。

「成人的情緒管理能力和方式，就是孩子最好的範本。」

當孩子鬧情緒讓你快爆炸時，試試看這樣照顧自己： 

• 慢下來：不需要急著完成什麼事，也不需要立刻處理孩子的問題，先讓自己可以「好好呼吸」。 
• 靜下來：允許自己暫停。 暫時什麼事都不用做，什麼話都不用說，讓自己先安靜的休息一下。
• 停下來：感受自己的狀態。這時候可以「用最後一點理智」告訴孩子：「我需要十分鐘照顧自己，十分鐘後我會回來。」示範在負面情緒來襲時，如何溫柔地對待自己。

結語｜每個人   0.1 的改變

「教育之道無他，唯愛及典範而已。」

我們不需要做 100 分的父母，成為一個願意做出改變的父母就很棒了！如果每個人都願意做出 0.1 的微小改變——在日常教養中，多一次傾聽、少一次責備、多一點覺察，都是很棒的改變。

當我們能穩住自己，孩子就能在我們這片穩固的基地上，長成挺拔的大樹。

常見問題 FAQ

Q1：孩子在學校被欺負或跟同學吵架，需要馬上介入嗎？

建議： 先「接住」孩子的情緒。聽他説説受了什麼委屈，為了什麼事情覺得好生氣，不需要急著分析對錯或給建議。等孩子情緒穩定了，再跟孩子一起討論：「你覺得我們可以怎麼處理？需要爸爸/媽媽給你建議或者幫忙嗎？」利用「機會教育」訓練孩子的上層大腦。

Q2：老師反應孩子在校不守規矩，但在家都很乖，這是怎麼回事？

建議： 代表孩子可能還在適應「社會化」的過程。家裡因為包容度高，彈性多，孩子可以很自在的生活；學校是團體生活，規矩、限制多，孩子可能還沒找到平衡。可以跟老師合作，多了解孩子在團體生活中的困難點，幫助孩子長出適應不同環境的「彈性」。

Q3：有時候我真的很累、沒力氣處理孩子情緒時，怎麼辦？

建議： 先照顧自己！

在講座、文章、影片中不斷強調、提醒的：先去洗個熱水澡、喝杯茶、吃點東西。讓孩子知道「爸爸/媽媽現在能量不足」，這也是一種情感教育、情緒管理的示範喔！