將睡眠集中在夜間,寶寶睡過夜還能早睡早起

寶寶能夠連睡8小時就算得上睡過夜,而夫人育兒法希望寶寶在夜間的連續/長睡眠可以更多一些,把握生長激素分泌的時間之外,也讓寶寶從小就習慣「早睡早起」,因此,持續帶著寶寶規律作息,白天睡得少,是能夠協助寶寶將睡眠時間集中在夜間的最好方法。

我們的目標是讓寶寶在晚上連續睡眠至少8小時,所以「睡過夜」這篇文章就說明了如何拿掉夜間一餐奶的操作方式。而這篇文章目的是協助再拿掉夜間的一餐奶,讓寶寶的作息成為一天四餐奶,夜間連續睡眠8-10小時。

持續規律作息,寶寶睡過夜還能更進階

在寶寶拿掉夜間的一餐之後,更需要維持寶寶作息的規律,還有白天足夠的清醒時間。盡可能讓寶寶在白天每段作息都能清醒1.5-2小時,增加每餐的奶量,讓寶寶有足夠的奶量/熱量維持夜間的長睡眠。當寶寶能夠連續睡眠8小時之後,夜間的另一餐多半也能夠很快的就拿掉了。

睡過夜進階版,你可以這樣做

A.還有第五餐的寶寶這樣做:

先觀察寶寶第五餐的奶量,如果每次都吃幾口就睡著無法叫醒,或者瓶餵喝不到60cc,就可以嘗試拿掉這一餐。

第五餐的時間到了不要叫醒寶寶,讓寶寶繼續睡,如果寶寶醒來,延遲回應寶寶,從「開始大哭」起,等待15-20分鐘,如果寶寶沒有再次入睡,再將寶寶抱起來餵奶。持續「延遲回應」的做法,通常一個星期左右寶寶就可以順利拿掉這一餐了。

但如果寶寶還是固定會醒來討奶,或者每次都吃完、吃奶很有力氣,就表示他還需要這一餐,就請繼續規律作息,維持這一餐。

B.還有第六餐的寶寶這樣做:

通常先拿掉第五餐的寶寶,第六餐要拿掉都會比較順利,因為寶寶已經連續睡眠5、6個小時了,多半不會想再醒來喝奶,想繼續睡。

第六餐的時間到了不要叫醒寶寶,讓寶寶繼續睡,如果寶寶醒來,就觀察寶寶哭泣的狀況,盡可能不回應寶寶討奶的哭泣,盡可能接近早上第一餐的時間再餵奶。如果寶寶實在太餓了,第一餐時間可以提早30-45分鐘,然後當天的每一餐都以15分鐘為單位,拉回一整天的作息。

通常寶寶在一個星期左右可以順利拿掉這一餐。

持續執行規律作息,白天保持清醒喝奶,每餐都確實吃飽,每段作息的清醒時間都能維持在1.5-2小時左右,能確實執行這些重點,寶寶多半在月齡三個月左右一定都能夠拿掉夜間兩餐,連續睡眠8-10小時。

當然如果你的寶寶還是一直需要夜間吃一次奶,也不用太擔心,每個孩子發展的速度不一樣,接受孩子的狀態然後持續陪伴就可以。進入食物泥的階段之後,能提供寶寶更多的營養和熱量,就一定可以讓寶寶不用在夜間吃奶,連續睡眠12小時了。

睡過夜的過渡期,每餐延後15分鐘拉回作息

最後說明一下提早餵奶,用15分鐘為單位將一整天的作息拉回來,到底應該怎麼操作。

以「需要拿掉第六餐」的寶寶作息為例:

假設作息表餐六是03:00,時間到了不叫醒寶寶,寶寶哭泣討奶也盡可能不回應,當寶寶實在餓到哭不停了,作息表07:00的第一餐,提早到06:15餵奶。依照四小時的間隔,第二餐原本應該是10:15,但我們延後15分鐘,10:30才給奶。第三餐也是延後15分鐘,14:45給奶。第四餐15:00給奶,就將作息拉回到原本的作息時間了。(下面的表格會比較清楚)

當然這是寶寶在嘗試拿掉夜間最後一餐奶的過渡期,才需要這樣操作。當寶寶作息穩定下來,或者寶寶還沒有睡過夜的訊號時,請確實依照作息表餵奶,如果有媽媽睡過頭或者事情忙不過來的狀況,誤差盡量不超過30分鐘,才能讓寶寶有穩定的作息。

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