照顧小寶寶最辛苦的其中一部份應該包括餵夜奶這件事情,而夫人育兒法提倡的「規律作息」,能夠有效的幫助小寶寶順利的睡過夜,讓親子雙方在晚上都能有連續的長睡眠。

睡過夜的寶寶,有兩個項目要達標

「睡過夜」的定義是:寶寶能「連續睡眠八小時」。所以我們可以想想:如何讓寶寶能在吃完奶,入睡八個小時之後才吃下一次奶?

寶寶必須1.每餐都確定吃得夠飽,還必須2.在白天夠累/只有短暫的小睡。只要這兩個「目標」能達成,通常寶寶都能順利睡過夜。而「規律作息」能幫助我們達成這兩項目標。因此,新生兒或者小寶寶必須先開始確實執行規律作息,維持「吃-玩-睡」的循環,每次吃奶都確定寶寶是清醒的,而且都有吃飽,非常一致的執行規律作息,寶寶睡過夜的速度就會越快。

睡過夜前要先能規律作息,寶寶作息規律就容易睡過夜

每天記錄寶寶每段作息可以清醒的時間長短。兩個月左右的寶寶大概可以(從叫醒吃奶開始計算)清醒1.5-2小時,放上嬰兒床很順利可以自行入睡–表示寶寶夠累。但是清醒時間長短當然會因人而異,紀錄下寶寶每天的狀況可以幫助主要照顧者了解孩子的體力狀況,幫助寶寶的作息規律化。

請先建立寶寶的規律作息,並且確實執行,讓寶寶的作息上軌道,才考慮嘗試幫助寶寶睡過夜。

睡過夜的訊號:夜間的兩餐吃奶叫不醒

每個寶寶能睡過夜的條件不同,網路上有很多專業醫師的建議,家長們可以自己參考。

在夫人育兒法的操作下,通常寶寶在規律作息的生活兩三個星期之後,可能開始出現能睡過夜的「訊號」–夜間的兩次吃奶可能叫不醒,或者很容易吃到睡著–這時候我們就可以嘗試幫助寶寶睡過夜。

睡過夜要慢慢來,「一次拿掉一餐」讓寶寶慢慢適應

「一次只拿掉一餐」是原則,我會建議先拿掉「下半夜」的那一餐奶(第六餐),讓寶寶能吃完第五餐奶之後,直接睡到隔天早上的第一餐(共8小時)。

睡過夜的實戰操作法

步驟一:

第五、六餐可以不用讓寶寶保持清醒吃奶,在昏暗的房間直接把睡覺中的寶寶抱起來餵奶,寶寶吃到睡著了就直接放回去床上睡覺,每天觀察、紀錄寶寶的狀況。

選擇寶寶「怎麼都叫不醒」、「睡到完全無法喝奶」的那一餐,作為我們要讓寶寶睡過夜的時段。如果寶寶在夜間這兩餐的昏迷程度差不多,我們優先拿掉第六餐。

(如果寶寶還是能把(瓶餵)奶吃完或者親餵時吸吮還是很有力量,或者吃完奶還會在床上哭泣一下才入睡,我們可以再拉長白天每段作息的清醒時間(讓寶寶清醒2.5-3小時),讓寶寶白天的小睡時間更少。通常白天清醒時間拉長之後,較能順利拿掉夜間的其中一餐。)

步驟二:

確定要拿掉一餐之後,當餐的時間不叫醒寶寶,讓寶寶繼續睡。如果寶寶醒來討奶,從「真正開始大哭」起,「延遲回應」。寶寶可能哭了5分鐘又再度睡著,因為想睡覺的感覺大過肚子餓。如果寶寶持續20-30分鐘都還在哭泣討奶,我們可以用以下過渡期的方式處理。

每天持續這樣延遲回應的方式,一個星期後寶寶就可能直接睡過夜了。

睡過夜初級班的寶寶,過渡期可以這麼處理

開始嘗試睡過夜的寶寶,新的生理時鐘(夜間少喝一次奶)還沒穩定下來的那幾天,可能還是會在下一餐之前提早討奶,我們可以觀察寶寶醒來的時間,彈性處理:

A.「先拿掉第六餐的寶寶」這樣處理:

*如果在表定第六餐時間的2小時內醒來討奶,(從真正大哭開始)延遲回應後,我們給原本奶量的2/3或者一半。

(例如:表定第六餐是03:00,寶寶在03:00-05:00之間討奶,延遲回應後,給原本奶量的2/3或者一半)

*如果在表定第六餐的時間2小時之後才醒來討奶,我們提早30分鐘餵早上的第一餐。

(例如:表定第六餐是03:00,寶寶在05:00-07:00之間討奶,我們讓寶寶撐到06:30餵早上的第一餐。當天的每一餐都(比原本作息表)延後15分鐘,逐漸把整天的作息拉回來原本的作息表時間。)

B.「先拿掉第五餐的寶寶」這樣處理:

*如果在表定第五餐的2小時內醒了,(從真正大哭開始)延遲回應後,我們還是給第五餐。

(例如:表定第五餐是23:00,寶寶在23:00-01:00之間討奶,延遲回應後,正常奶量給奶)

*如果在表定第五餐時間的2小時之後才醒來討奶,(從真正大哭開始)延遲回應,我們提早給第六餐。

(例如:表定第五餐是23:00,寶寶在01:00-03:00之間討奶,延遲回應後,提早給第六餐)

注意事項:

如果寶寶開始嘗試睡過夜,但是到了夜間兩餐的時間,還是「每天」都會醒來討奶,表示寶寶可能還是需要這一餐。請退回原本一天六餐的作息,繼續規律作息,兩三個星期之後再嘗試。

睡過夜了可是每餐奶量要給足,確定寶寶有足夠熱量支持夜間長睡眠

需要注意的是:寶寶一整天的總奶量應該會有一個固定的量,所以拿掉夜間一餐的奶之後,這一餐的奶量應該要平均的增加在其他五餐的奶量中。因此,當寶寶可以睡過夜之後,盡可能增加其他每一餐的奶量,以確保寶寶每天攝取的總奶量/總熱量是足夠支持他睡過夜的。

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